Éget zsír

5 finomság, amely nemcsak nyugtat, hanem zsírt is éget

Send email Mail Mi, Sportkontrollosok többnyire olyanokkal találkozunk, akik annyira eltökéltek, hogy még a diétás konzultációra is hajlandóak beülni és tanulni némi alapozást az egészséges étrendről meg az anyagcsere működéséről. Tény: hosszú éget zsír út idáig, kezdve azoktól, akik zsírégető kapszulákkal próbálkoznak. Éget zsír szerintünk nem hiábavaló őket sem megszólítani.

Szeretnék zsírt égetni. Főleg a hasamról! Hát hajrá! A nem helyi, hanem általános hatású, szájon át szedhető cuccok még fantasztikusabbak —  legutóbb a Zekkoszlimtől kaptunk görcsöt, mert kiderült a reklámjából, hogy abból nem szabad túl sokat meginnod, mert konkrétan elfogysz!

Vajon honnan az ötlet, hogy amennyire könnyű észrevétlenül felszedni pár kilót, majd még egy párat, aztán még tízet, ugyanolyan könnyedén levarázsolható a duplává hízott hájréteg, csak tudni kell hozzá azt a bizonyos trükköt. Nos, trükk az nincsen, csak a Photoshop meg a zsírleszívás… Ezen kívül csak átverések vannak garmadával meg a szomorú valóság: lefogyni nehéz, de kövérnek lenni is nehéz. Ez innentől mindenképp rázós ügy, a döntés azonban a tiéd.

Több tízezer kalóriát nem lehet csak úgy eltüntetni A Zekkoszlim és paprikakrém felé kacsintgatók figyelmét fel kell hívnunk arra, hogy a biológiai törvényeket nem tudjuk felülírni.

Éget zsír fogyás - 9 egészséges élelmiszer, amely brutálisan égeti a zsírt

Hiába dörgölöd rá a paprikakrémet kívülről a bőrödön keresztül, meg eszel rá fűszert, meg iszol rá szörnyű löttyöt: ez a sok ezer kalóriányi zsír nem fog első testsúlycsökkentő testrészek, sem kifolyni a beleiden keresztül. Találkoztunk már olyannal, aki úgy képzelte, hogy a bevitt csodaszerrel a zsír valamilyen kémiai reakcióba lép és szó szerint elég, bármit is jelentsen ez. Más úgy gondolta, hogy majd felmelegszik a testhője növelésével, mint egy kazán, és így sokkal több kalóriát éget el egyik napról a másikra.

Lenyűgöző az emberi fantázia, nem? Az éhezéssel szúrják el Érthető azért a kétségbeesett tömegek hiszékenysége.

Ne reggelizz! Intermittent fasting gyorstalpaló

Mert már legalább egyszer megpróbáltak fogyókúrázni, és mégsem működött. Valamiben meg muszáj hinni! Hogy mit is próbáltak meg? Éget zsír, többé-kevésbé éheztek. Van, aki bírja három napig, van, aki hónapokig is senyved.

Aztán végülis semmi: kövérebbek lesznek, mint voltak. A jojózás mindig túlzott megszorítással kezdődik Szeretik elfelejteni, hogy nem két hét alatt váltottak ruhaméreteket. Ha nem is ugyanannyi időt kell adni a szervezetünknek a fogyáshoz, mint amennyi ideig tartott kikerekednie — de mindenképpen sokat.

Ha valaki idáig eljutott gondolatban, akkor már azt is elfogadta, hogy a kalóriákkal lehet csak manipulálni, trükk híján. Azaz, kalóriadeficittel kell zárni a napokat. Azonban nem mindegy, mekkora ez a deficit! Ha értékelhető eredményre törekszel, akkor napi pár száz kcal mínuszt össze kell hozni — és nem többet: azaz ennyivel kell többet elégetned, mint éget zsír. Ha ennél nagyobb deficiteket csinálsz, az gyakorlatilag egyenlő az éhezéssel, a rossz közérzettel, hosszabb távon pedig az alapanyagcseréd rohamos lelassulásával, a fogyás leállásával, majd pedig a feladással.

Szinte mindenki itt rontja el. Éget zsír kalóriadeficit kell, de nem ész nélkül, hanem komfortzónán belül maradva!

• Lefogy képszerkesztő
• Fogyókúrás felszólítások írása
• Leave a reply Az expressz étrend három szakaszban alakul ki, és a kezdés után, amely lehetővé teszi, hogy lefogy gyorsan, akkor kezdődik, hogy újra bevezetésére egészséges cukrok, mint például a gyümölcs, hogy elkerüljék a szankcionálás a szervezet.
• Index - Tech-Tudomány - Több zsírt éget a fagyban végzett testmozgás
• Dinamikus zsírégető képzelet

Hogy jó sokáig kitartson a szufla. Fogyáskor nem feltétlenül a zsír ég Még mindig nem győzünk hitetlenkedni azon, ahogy az embereket heti több kiló zsírból való fogyással kábítják. Tegyük fel, hogy valaki napi kcal-os deficittel nyomja, ami rengeteg. Nyilván salátán, párolt csirkemellen él és ész nélkül kardiózik.

Így égess zsírt! – Sportkontroll

Mi az eredmény: heti kcal mínusz, és ez még mindig nem elég egy kg zsír elégetéséhez! Ha valaki mégis tudja e rejtvény megfejtését, legyen szíves, szóljon, meghívnánk egy munkaebédre. Persze, tudjuk, hol sántít a történet: valóban lehetséges fogyás eredmények 3 hét több kg súlyvesztés, főleg a fogyókúra kezdeti szakaszában. De az sosem csak zsír, hanem nagyrészt víz — éget zsír sajnos izom is.

Sokan jól elvannak a fogyást támogató appjukkal, amivel számolgatják, hogy mennyit esznek és mennyit égetnek el. Aztán fél év után úgy néznek ki, mint a gizda pálcikaemberek. Fogytam 20 kilót! Te ezt hogy csináltad? A éget zsír áhított fogyás nem mindig jól sül el, mert a szervezet mégis honnan tudná, hogy te pont a zsírból akarsz lefaragni? Ő ahhoz nyúl, ami neki a legkényelmesebb. Ha faék egyszerűségű számolós fogyókúrát hajtasz végre, lehetséges, hogy ugyanolyan zsíros és formátlan maradsz, csak M-es méretben.

Éget zsír fogyás

Ez ellen két házifeladat rendszeres elvégzésével tehetsz, mindjárt írjuk is a lényeget. Ezen a ponton már világossá válhatott számodra, hogy ez a zsírégetősdi valójában nem egyszerű kaland… Nincs mese: kell a tudatos és jól összerakott kajálás Az egyik házi: értelemszerűen a diéta, ami nem azt jelenti, hogy innentől mindennek a felét eszed meg, hanem azt, hogy másképpen válogatod össze a kajádat.

És lehetőleg te főzöl, magadra. Nem, ne kezdd megint a reménykedést: nem azért, mert léteznek zsírégető kaják. Hanem azért, mert éget zsír megtanulod a fő makro tápanyagokat — mi a szénhidrát, mi a fehérje, mi a zsír, és azt is, hogy miben mi van, akkor máris éget zsír hatékony fegyver van a kezedben. Tudod vele manipulálni az éhségérzetedet, az anyagcsere-működésedet, a hormonháztartásodat, egyáltalán: az egészségedet. A dolog lényege egyszerű: az átlagember szénhidrátfogyasztásához képest kevesebbet kell enni, a finomítottat pedig el kell hagyni.

A zsírpárna ugyanis nem egyenesen a zsiradékból képződik. Ha eszel gyorsan felszívódó szénhidrátot: pl. Ezzel párhuzamosan pedig az állati fehérjebeviteledet hús, hal, sajt, túró, tojás stb. Zsiradékból is lejjebb kell venned az adagot, mert rengeteg fölös kalóriát tartalmaz. Ezért átverés a legtöbb cukormentes és paleo süti — tele vannak zsiradékkal. Ha éhes vagy, akkor még van egy hatásos eszköz: sok folyadék víz, zöld tea stb.

Ugyanis, ha elég sok rostot eszel, lassabban szívódik fel a szénhidrát, a teltségérzeted tovább megmarad, a székelési panaszaid rendeződhetnek és a bélflórádnak is segítesz vele. A haszonállatoknál régi megfigyelés, hogy jobban híznak, ha napi egyszer kapnak enni. Ilyenkor a szervezet tartalékol, ugyanúgy, mikor koplalsz, hiszen ritkán jut energiához.

Hozzá kell szoknod ahhoz, hogy napi ötször egyél, és a reggelinek is meg kell adnod a módját.

Testünk és a zsír - 7 dolog, amit jó tudni - Hogyan éget zsír a testünkben

Illetve edzés után is vissza kell töltened a lemerült raktáraidat, különben az izmod bánja. Ezen a ponton megállunk, mert lehet, hogy ennyi infó túl sok egyszerre. Nem hibáztatunk, hiszen az étrendi alapokat az iskolában nem tanítják, az írott és elektronikus médiában pedig sok butaság terjeng. Nem is akarjuk megváltani a világot: arra ott van igény esetén a dietetikai konzultáció, éget zsír személyre szabva.

Viszont készítettünk pár olyan infografikát, amelyek — reményeink szerint —  lámpást gyújthatnak a sötétségben ezeket a Pinterest oldalunkon szedtük össze külön táblázat ba.

Így égess zsírt!

Az izomerősítés a kulcs A másik házi az edzésmunka beiktatása. Hűűűű, pfuuuuuu, jajneeeeee. Általában ez az első reakció, meg a kifogások végtelen áradata. A felnőtteknek emellett izomerősítő gyakorlatokat is kell végezniük legalább hetente kétszer.

Lefordítjuk: a felnőttek esetében heti több óra közepes vagy intenzív cardió bicikli, kocogás, úszás stb.

Hogyan éget zsír fenék

Akkor mi a helyzet azokkal, akik zsírt égetni akarnak…? Ne legyünk azért telhetetlenek, mert a magyarok tizede sem sportol rendszeresen.

Bár azért nem olyan sok ez, különösen akkor nem, ha alacsony pulzusszámon végzünk valamilyen kényelmes kardiózást. Egészségmegőrző hatása vitathatatlan ennek is — különösen a semmittevéshez képest - de a látványos zsírégetéshez ez édeskevés! Aktivitástól elszokott, nagyobb túlsúllyal rendelkezőknek javasolt a kíméletesebb kardiózás az első időszakban, ezt is pulzuskontrollal végezve.

De ha már gyakorlottabb és edzettebb vagy, akkor a kardió mellé vezesd be az izomerősítő edzéseket heti legalább kétszer, de inkább háromszor! Ez lehet saját testsúlyos vagy valamilyen eszközzel végzett gyakorlatsorozat, illetve súlyzós edzés.