Fogyás dayre. {{ product.title }}


A cheat day pszichológiája, avagy engedjünk-e a tortának diéta közben

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Az Egyesült Államokban egy teljesen új diéta fogyás dayre életre a közelmúltban, amely a Day-Off nevet viseli. Oz Show-val vált közismertté, a benne részt vevők sikerei pedig magukért beszélnek.

Füge Kata Central Médiacsoport Zrt. Kitartóan edzettünk és diétáztunk több hónapon át, hogy jól nézzünk ki a strandon, vagy legalább viszonylag nyugodtan vetkőzzünk fürdőruhára vadidegenek előtt. Most aztán jöhet a lángos fagyival, de mit jelent a diétában a cheat day, és egy-egy ilyen után mennyire nehéz visszatérni az egészséges ételekhez?

A Day-Off-diéta célja, hogy személyre szabott lehetőséget biztosítson a fogyni vágyók számára, mégpedig úgy, hogy közben az akaraterejüket sem fogyás dayre próbára tenniük, hiszen nem kell lemondani egyetlen kedvenc ételről fogyás dayre. A megkötés csupán annyi, hogy a szigorú étrendbe csak egy-egy olyan nap illeszthető be, amikor ezeket megengedetten fogyaszthatják a fogyókúrázók, a többi napon tartaniuk kell magukat a meghatározott szabályokhoz.

Tömegnövelés és fogyás — így lehetsz hatékony Tömegnövelés és fogyás — így lehetsz hatékony Bár fogyást elősegítő tippekről talán kicsivel többet olvasni az interneten, azok sincsenek könnyebb helyzetben, akik pont az ellenkező irányba szeretnének elmozdulni és felszednének néhány kilót. Új blogbejegyzésünkkel az utóbbi tábort erősítőknek szeretnénk elsődlegesen segíteni, de cikkünk végén találsz pár tanácsot a sikeres fogyáshoz is. Tarts velünk!

Egy nap a Day-Off diétában A Day-Off diéta követőinek a nap kezdetén egy csésze forró citromos vizet kell elfogyasztaniuk azért, hogy az emésztésük már reggel felpöröghessen, és hogy egész napra biztosítsák a megfelelő tápanyag-felszívódást. A reggelivel 25 gramm fehérjét kell bevinni a szervezetbe, ez fokozza a súlyvesztés sikerességét, és az éhségérzetet is csökkenti a nap további részében.

hogyan lehet elveszíteni a comb és a láb zsírját

Az ebéd és a vacsora három fő elemre épül: keményítőben szegény zöldségekre, fehérjére és összetett szénhidrátra. Az első kategória listája hosszú, és korlátlanul fogyasztható a diétában: így például az articsóka, a spárga, a kelbimbó, a cékla vagy a padlizsán.

  1. Csajok Fogyókúra és Életmód Klubja!
  2. Italok, hogy segítsen a fogyásban, Chilly-Day Hot kakaó keverék

A fehérjében gazdag tápanyagok közé sorolják a csirkét, a pulykát, a halat és a tofut. Az összetett szénhidrátok legjobb forrásainak pedig a lencsét, a csicseriborsót, az édesburgonyát, borsót, a gabonák közül pedig a quinoát nevezik meg.

kos fogyni

A nagy Day-Off nap Hetente egyszer terveznek be a diétába egy napot, amikor bármilyen kedvenc finomságot meg lehet enni. Ilyenkor bűntudat nélkül el lehet menni egy baráti összejövetelre akár egy cukrászdába is, természetesen azonban óva intenek attól, hogy ezen a napon bárki túlzásba essen az egészségtelen nassolnivalók töménytelen fogyasztásával, de jutalomként megengedett egy szelet torta. Ezt viszont őrült fogyókúrás tippek újabb hat diétás napnak kell követnie.

egészség fogyás étkezés

Csapd be a gyomrod: ez az 5 legerősebb étvágycsökkentő módszer, amivel erőfeszítés nélkül fogysz A diéta követőinek a többi napon sem kell a nassolnivalókról teljesen lemondaniuk, a lényeg, hogy a zsírlebontást támogató telítetlen zsírsavakban gazdag harapnivalókat kell választani, méghozzá naponta kétszer. Ajánlják többek között a diót, a tökmagot és az olívabogyót is. Mindezeken felül egy adag gyümölcsöt is kell fogyasztani.

Fogyás hasról?

Mintaétrend a Day-Off diétához A diéta szigorúnak tűnhet, de nagyon tudatosan építi fel a megfelelő mértékű tápanyagbevitelt az étrendben. Reggeli: rántotta egy tojásból 60 gramm spenóttal és 60 gramm paradicsommal.

Fogyókúra tippek

Ebéd: ratatouille 20 gramm cukkinival, 20 gramm padlizsánnal, 20 gramm paradicsommal és hagymával, 1 teáskanál bazsalikommal és kakukkfűvel. Vacsora: sült karfiolrózsák negyed fej karfiolból, 20 gramm retekkel, hagymával és petrezselyemzölddel. Nassolnivaló: 30 gramm dió.