Fogyás bánatban
Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél! Senki nem vágyik arra, hogy elhízzon, hiszen a társadalom is gondoskodik róla, hogy a túlsúlyos emberek rosszul érezzék magukat a bőrükben. Ott tartunk, hogy rengetegen fogyni akarnak, de a legtöbb ember számára az elszántság ellenére is kínlódás az egész, vagy a siker csak egy röpke átmeneti állapot.
A legtöbben azt gondolják, hogy a fogyókúra során gyümölcsöt gyakorlatilag korlátlanul ehetnek. Ez részben igaz is, hiszen legtöbbjük sok-sok vizet és rostokat tartalmaz, így alacsony a kalóriatartalmuk.
5 fogyókúra mítosz - amitől nem tudsz lefogyni - Blikk Rúzs
Ebből adódik, hogy szinte lehetetlen annyit megenni belőlük, ami már túlzottan sok lenne. Hiába gyümölcs azonban a banán, ez mégsem egészen igaz rá. A banánban ugyanis az egyik legmagasabb gyümölcscukor mennyisége, olyannyira, hogy csak a mangó tesz túl rajta.
Egészséges bevásárlás – Kiss Virág tippjei diétás étrendhez
Elmondjuk, ez miért nagyon fontos a fogyókúra szempontjából, és miként érdemes fogyasztani! Banán a fogyókúra alatt Érdemes először is megnézni, hogy mi van pontosan a gyümölcsben.
A banán bővelkedik rostokban, ugyanis grammjában a naponta szükséges rostmennyiség körülbelül egytizede, 2,6 gramm található. Ugyanennyi banánban 1 gramm fehérjét, 0,3 gramm zsírt és 23 gramm szénhidrátot találsz, melyből jókora mennyiség, 12 gramm cukor.
Ijesztő képek! Fizikailag is tönkrement a szerelmi bánatban Lindsay Lohan!
A szénhidrátoknak része némi rezisztens keményítő is, mely lassabban emészthető más keményítőknél, így hosszabban biztosít jóllakottságot. Mindez összesen 95 kalóriát tesz ki, ami a gyümölcsök közt magasnak számít, ám messze elmarad a csoki csaknem kalóriájához képest.
- Diéta menetrend a teljes fogyáshoz, Fogyás menetrend
- Zsírégető spray
- Tabata fogyás eredményei
- A legjobb zsírégető kiegészítő a gnc-nél
A banánban azonban jelentősen rosszabb a rostok és a cukrok aránya, mint a többi gyümölcsben, ami arra vezet, hogy a banán szénhidrátjai rövidebb idő alatt szívódnak fel az átlagnál, hamarabb megdobják a vércukorszintet, majd amikor az fogyás bánatban, ismét megéhezel. Mivel ez ebben az esetben egy viszonylag gyors folyamat, ezért a banán gyors felszívódású szénhidrátnak számít.
Messze nem tartozik azonban a legrosszabbak közé. Ezt a glikémiás index is megmutatjamely egy olyan fogyás bánatban, mely alapján meg lehet állapítani, hogy egy szénhidráttartalmú étel mekkora vércukorszint-ingadozást vált ki a cukorhoz képest.
A cukor glikémiás indexeami nagyon magas, de az érték 55 alatt alacsonynak számít. Egy érett banán GI-je 52, egy túléretté 58 körülbelül. Ez a gyümölcsök közt magas érték, ám sok hasonlóan édes étel, például, az előbb említett szelet csoki mögött messze elmarad.
