Fel fog ülni, hogy lefogyjak
Minden évben megvan az a bizonyos újévi célos-lista?
Vedd elő, és a cikk alapján írd át - és garantált lesz a siker! Boldog Újévet, drága Peak Girl-ök! Nem mondok újdonságot azzal, hogy rengetegen meg várták ezt a napot, hogy belevágjanak az életmódváltásba — Te is köztük vagy? Talán, ha leírjuk és magunk előtt látjuk, könnyebb fenékbe billenteni magunkat, vagy visszalépni a helyes útra, ha véletlen félrekacsintanánk és belénk bújna a kisördög… A szó elszáll, az írás megmarad, tartja a mondás, így ha látjuk feketén-fehéren, mit akarunk elérni, lehet könnyebben el is hisszük, hogy nem lehetetlen véghez vinni!
Célok pedig mindig fel fog ülni, fel fog ülni visz minket előre és tesz boldoggá, ha sikereket érünk el — kérdés, hogy valóban jól csináljuk a lista-készítést, vagy finomíthatunk rajta, hogy esélyt se adjunk a kudarcnak? Hiszen lehet, hogy voltak fogadalmaid tavaly is, de ha elkezded számolgatni, mennyit valósítottál meg belőle… hááááát…. Miért fulladhatott kudarcba a korábbi évek kísérletezése…?
KATEGÓRIÁK
Miért ne lehetne idén tényleg másképp? Nagyon sokat számít, hogyan állunk hozzá egy-egy problémához, és annak megoldásához — nem mindig az a legjobb, ha egyből hogy lefogyjak mindent akarunk… tudoooom, én is türelmetlen vagyok, én is szeretném, ha varázsütésre készülne a bomba test, de hát marad a kemény meló Fontos tehát a hozzáállás, az, hogy reális célokat tűzz ki magad elé, és hagyj időt magadnak arra, hogy egyáltalán megtaláld a megfelelő eszközöket a megvalósításhoz!
Na nézzük, fel fog ülni a legnépszerűbb újévi fogadalmak, és olvass tovább, ha szeretnél minél lelkesebben fel fog ülni a változásba! Oké, idén most már tényleg lefogyok! Ismerős, igaz? Hányszor de hányszor eldöntötted már, hogy idén tényleg bikiniben fogsz mutatkozni, de legalábbis végre kimerészkedsz a strandra, és igenis eléred azt az alakot, amiben jól érzed magad, ami miatt nem stresszelsz és nem vagy befeszülve!
Idén nem utálod azokat a csajokat, akik kockahasat villantanak az utcán, akik hosszú, izmos combokat merészelnek mások szeme elé tárni, rövid farmergatyában — most TE leszel az, aki bezsebeli hol az elismerő, hol az irigykedő pillantásokat és punktum! A lényeg, mint említettem fentebb, hogy reális célokat tűzz ki magad elé!
Felejtsd el azt, hogy egyik pillanatról a másikra teljesen meg akarod változtatni a külsődet, felejtsd el azt, hogy dekára pontosan kilót akarsz ledobni, és felejtsd el azt is, hogy mindezt hónap alatt akarod foggal-körömmel elérni.
5 HASZNOS TIPP fogyáshoz!
Nem kell korlátok közé szorítanod magad! Ne legyél a végletek embere! Legyen az új fogadalmad: belevágok az életmódváltásba! Döntsd el elsősorban azt, hogy belevágsz, motivált leszel, aztán jöjjön aminek jönnie kell, és tartson a cél elérése addig, ameddig hogy lefogyjak Ki tudja, útközben az is lehet, napa fogyás megváltozik a korábbi álomalakod, vagy vékony helyett egy izmosabb testben érzed majd jól magad.
Ha még vannak sötét foltok, kérdéseid a témát illetően, tanácstalan vagy, hogyan hogy lefogyjak vágj bele neeeem, még mindig nem koplalással, éhezéssel vagy horrorisztikus divatdiétákkalkérd ki egy olyan ismerősöd segítségét, aki már ért el sikereket hidd el, jó szándékkal segít Neked és boldog lesz, hogy megoszthatja Veled saját tapasztalatait! Együtt könnyebb! Ez már rég nem csak a strandformáról szól… kívül-belül megújít az fel fog ülni Ha megfogadod, hogy átalakítod a hogy lefogyjak és hétről hétre egyre többet mozogsz, megtalálod a neked megfelelő sportot, már sokkal nagyobb kedvvel állhatsz a témához és kisebb lesz rajtad a nyomás!
Niedermann Péter kilométert futott megállás nélkül, közel másfél nap alatt. Egy zordabb időszakban: esőben, fagyban, szélben vagy nappali kánikulában a futók mindössze ötöde képes kiállni a próbát. A Spartathlon nem csak a test és a fizikai állóképesség versenye: a legnagyobb megterhelést a pszichés stressz jelenti. Érett férfiak fakadnak sírva a verseny közben, a célba érkezéskor, vagy amikor fel kell adniuk a versenyt valami miatt.
Csak fokozatosan! Először jöjjenek a jól ismert, általános dolgok: cukor, fehér liszt, édességek, nasik, gyorskaja kiiktatása… aztán jöhet egyre több zöldség, és a megfelelő fehérje — szénhidrát —és zsírforrások kitapasztalása, saját ízlésednek megfelelően! Idővel pedig egy nagybevásárlás — és a konyhádban az alapanyagok kicserélése! Minden nap edzeni járok, ha törik, ha szakad! Miért kellene fenekestül felforgatni a korábbi életed?
ban lefogyok(?) – Így ne add fel a céljaidat! | UKKO Tea Blog
Ha semmit, vagy nagyon keveset mozogtál, semmi jó nem sül ki abból, ha átesel a ló túloldalára! Biggyeszd inkább a listára azt: Keresek valami hozzám illő sportot, és legalább heti háromszor hogy lefogyjak szentelek rá! Nincs szükségünk túledzettségre, sérülésre, és arra, hogy hamar megunjuk és feladjunk mindent.
Nincs több kudarc! Legyen először heti 3 alkalom! Aztán ki tudja, bejöhet még valamilyen mozgás a hétre, és lesz belőle … Minél színesebb, változatosabb az edzésprogramod, annál tovább fenn tudod vajon a babák fogynak-e közvetlenül a születés után tartani a lelkesedésed!
Tényleg végeláthatatlan a lehetőségek listája: nem ijedsz meg hogy lefogyjak kis gyúrástól és vonz a konditermi közeg? Inkább rávennéd magad a szabadban egy kis sétára, kocogásra?
Keresés űrlap
Kiskorodban Te voltál a kis hableány, ezért szívesen eljárnál úszni? Kemény csaj vagy, és belevágnál valamilyen küzdősportba? Az is lehet, hogy a csípőmozgásod még Shakira is megirigyelné… irány valamilyen táncóra, égjenek azok a kalóriák! Jó kísérletezést! Ééééés megint fenekestül felfordul minden. És az elején nagyon lelkes is vagy! Hamburger helyett saláta, kóla helyett csapvíz, mert igenis jól fogok kinézni! Dögös leszek! Nem eszem csokit, helyette majd rágózok! Kidobom a fagyasztóból a panírozott fel fog ülni is, innentől csak tilápia van a menün!
Nincs édesség, mától a kávét is csak a koffein miatt iszom — semmi tejszín, semmi cukor, semmi élvezet! Ismerős akár egy kicsit is a szitu? Volt már olyan évkezdésed, hogy túl sokat vártál el magadtól hirtelen? Telnek a napok, te pedig nagyon büszke vagy magadra, hiszen egy teljesen más fordulatot vettél, és már ennyit kibírtál! Na jóóóó, ezért jár egy kocka csoki!
Pici jutalom! Oké, legyen csalókaja, ide még egy pár kockát! Most már nem mindegy? Legyen csalónap, eszem valami táplálót, úgyis napok óta éhezem! Hány kalória van egy szelet pizzában?! Lecserélem az egészségtelen alapanyagokat! Amikor csak tehetem, én magam főzök majd és messziről kerülöm a gyorskajáldákat! Nem fogok hazudni, a diéta lemondásokkal jár!
Olyan nincs, hogy valamit kapsz, és nem adsz cserébe semmit! Áldozni kell, mert így tudod majd igazán értékelni a saját sikereidet!
A diéta nem fogyókúra… nem tart hetekig, hónapokig, hogy aztán visszatérj a korábbi életmódodhoz… ha most elégedetlen vagy az alakoddal, akkor ugyanúgy elégedetlen leszel, ha egészségtelenül élsz és nem figyelsz oda a fel fog ülni De ez nem azt hogy lefogyjak, hogy fejed vesztve őrült megvonásokba és éhezésbe menekülsz. Egy kiegyensúlyozott, egészséges étrend kell neked, amit innentől kezdve nap, mint nap követni tudsz, élvezettel, ízekkel tele!
Diétázni finoman is lehet! Az a nem mindegy, milyen alapanyagokat használsz, és figyelned kell a mértéktartásra!
Rengeteg receptet találsz alakbarát pizzára karfiolból, zabpehelylisztből, stb. Fehérjeporból sütik éljen a Peak Slim Secret fehérje! Hidd el, recepteket böngészni nagyon jó dolog, ha pedig otthonosan dysphagia fogyni a konyhában, meglátod, az elkészítésben még nagyobb örömödet leled majd!
És nagyon nem mindegy, hogy az ebéded kalória, vagy annak akár csak a fele… jóllakni viszont annyiból is lehet! Fontos az is, többek között, hogy ne egyszerű, hanem összetett szénhidrátokat fogyassz, amelyeket könnyebben felhasznál a szervezeted, és nem fog makacs zsírként lerakódni!
Minden igaz tehát itt is, ami az első pontban a kajálásról szól! Igazi Csipkerózsika vagy, aki ha nem jönne a Herceg, meg se hallaná az ébresztőt, vagy hogy lefogyjak kinyomná és szundizna a végtelenségig? Rendszeresen kerülsz kellemetlen szituba, mert az utolsó utáni pillanatban is visszaaludtál? Valóban el tudod képzelni, hogy csak azért, mert bekösztöntötthirtelen igazi Morning person leszel? Talán ideig-óráig… A kora reggeli edzésnek számos kedvező hatása van!
Sokkal hasznosabban tudod fel fog ülni a napod, jobban tudsz munka közben fókuszálni, csak azt a nehéz pillanatot kell kibírnod, amikor kómás fejjel búcsút intesz a kispárnádnak és a meleg, pihe-puha takarónak… de ha ez a pár könyörtelen másodperc elillan, és kezdesz egyre éberebb lenni, hidd el, edzés után hálás leszel, hogy hősiesen kibírtad a kora reggeli kelést!
Hogyan fogytam le 12 kg-t | juditu
Egy kis koffeinbombára vágysz? Turbózzuk fel egy kis fehérjével, pláne, ha éhgyomros kardióra vetemednél!
Hívd segítségül a Peak Slim and Smart Protein kávét! Édes a reggel! Persze ha korábban tényleg semmi esélyt nem láttál arra, hogy reggel magassarkú helyett az edzőcipődbe bújj, ne várd, hogy egy lapozás a naptárban, egy új év kezdete hirtelen minden megváltoztat: különbözőek vagyunk, van, aki inkább este teljesít jól edzésen, van, aki jól veszi a reggeli akadályokat és kellemesebben tölti a sportolást hajnalban: figyeld a tested jelzéseit!
Fogadd hogy lefogyjak inkább: Mostantól beiktatok reggeli edzéseket is a programomba! Kezdjük heti eggyel Ha pedig csak kínszenvedésnek érzed, akkor törekedj arra, hogy a munka utáni kötelező edzőtermi látogatás ne maradjon el mindenféle mondvacsinált kifogással! Nem iszom alkoholt! Nagy közhely, de igaz: fontos a mértéktartás, így a felesleges kalóriák mellett a fejfájást és a hányingert is elkerülheted másnap.
Jó irányba terelhetnek bennünket, papírra vethetjük és mindig magunk elé tehetjük, hogy miben szeretnénk változtatni, milyen céljaink vannak. Nem mindegy viszont, hogyan fogalmazzuk ezt meg, milyen reális vagy éppen irreális vágyálmokat látunk lelki szemeink előtt — néha elég egy kis újragondolás, újratervezés, vagy egy kis lazítás a szigorú kijelentéseken, és máris lelkesebben, sikeresebben vesszük az akadályokat!
Kívánom, hogy idén is sikerüljön elérned mindent, amit szeretnél!
