Zsírvesztés hirdetés. Szálkásító diéta

Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél!

Facebook hirdetés 1.rész - konkrét példa bemutatása

Ha valaki fogyni szeretne, az első dolog, ami általában eszébe jut, a futás. Elvileg futás közben zsírt égetünk — és minél tovább futunk, annál több zsírtól szabadulunk meg.

Vagy mégsem? Utánajártunk, melyik a legjobb zsírégető edzés!

A fogyás és zsírégetés kapcsán általában a kardióedzésre, azon belül is elsősorban a futásra asszociálunk. A legtöbben tisztában vagyunk vele, hogy a futás segít a fogyásban, ám a gyakorlatban a képlet ennél egy kicsit bonyolultabb. Ádám Norbert személyi edző  segítségével eloszlatjuk a kardiózás és a zsírégetés összefüggésével kapcsolatos tévhiteket.

• Hwasa fogyni
• Hatályos:
• Ha a zsírégetés a cél, ez a két edzésmódszer a legjobb! Főleg együtt! - Dívány
• Zsírvesztés jövő

Tehát nagyon leegyszerűsítve a zsírraktárak biztosítják az energiát. Miért nem ideális a hosszan tartó kardióedzés a zsírégetéshez?

Fontos megjegyezni, hogy ha sokáig végzünk egy kardiómozgást, az nem feltétlenül jelent szuperhatékony zsírbontást. Hogy miért? Összefoglalva: ha sokáig kardiózunk, és a teljesítményünk százalékán végezzük a mozgást, akkor bizony csak egy darabig égetünk zsírt, utána szervezetünk izmot kezd el lebontani. Ilyen például a taposás vagy az emelkedő módban sétálás a futópadon.

Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok? Tényleg olyan nagy ördöngösség a zsírtartalékainkat mozgósítani? Hatásosak-e az étrend-kiegészítők? Nagyon egyszerűen: a zsírégetés valójában nem jelent mást, mint a zsírsavak energiaként való felhasználását ezt tudományosan lipolízisnek hívják.

A probléma a következő: a tartós, közepes intenzitású kardióedzés emeli a kortizolszintet, ez pedig nemcsak izomvesztéshez vezet, de rontja az inzulinérzékenységet, és ezáltal az elhízást is elősegíti. Nézz meg egy maratonfutót és egy sprintert — melyikük fizikuma tetszik jobban?

Melyik a legjobb edzés zsírégetéshez?

SzSz A felesleges zsír leadásáról szóló tippekből bőven akad az interneten, de van néhány olyan elv, amely valóban segít eléri a kitűzött célt.

Fotó: Shutterstock A kulcs: izomtömeg-növelés és intervallumedzés Oké, a kardió tehát nem zsírvesztés hirdetés, ha minél több zsírtól akarunk megszabadulni, de akkor mit csináljunk? Fontos tudni, hogy minél több az izom, annál több kalóriát égethetünk el.

Nyugalmi állapotban az elégetett kalóriák jelentős része a zsírbontásból származik, és minél több mitokondriummal rendelkezünk az energia előállításában és annak elraktározásában szerepet játszó sejtszervecskeannál több zsírt tudunk elégetni.

Tehát a cél, hogy növeljük az izomtömegünket és a mitokondriumok számát.

Tévhit: a kardiózás égeti a legjobban a zsírt

Az izomtömeg növelése a megfelelően megtervezett súlyzós edzéssel érhető el. Nem mellesleg, ha azonos ideig végzünk súlyzós edzést és kardiót, akkor a súlyzós edzéssel több kalóriát és zsírt tudunk elégetni.

• Természetes gyógynövények, amelyek miatt lefogy
• Aktív gyaloglás Naponta legalább egyszer érdemes alaposan felpörgetni a vérkeringésedet, így a zsíranyagcserédet is.
• 10 betonbiztos módszer a gyors zsírégetésre: nem varázslat, tudomány - Fogyókúra | Femina
• A hasi kövér nők elvesztésének legjobb módja

A mitokondriumok számának növelése pedig a legkönnyebben magas intenzitású intervallumedzés segítségével érhető el. Az intervallumedzéssel és a magas intenzitású edzéssel pedig több zsírtól tudunk megszabadulni, mint a hagyományos fogyókúrás tábor belgium. A lényeg tehát a következő: ha fogyni szeretnélzsírvesztés hirdetés felejtsd el az állandó intenzitású kardióedzéseket.