Zsíréget a hidegben, Zsírégetés télen

A szervezeted hozzászokik a hideghez, kevésbé leszel fázós, és javul a szervezet védekező rendszere. A természetes fény jó hatással van a hangulatodra és az immunrendszeredre.

Zsírégetés télen is – 10 tipp szabadtéri sportoláshoz

Az őszi-téli táj látványa pozitívan hat az idegrendszeredre. A hidegben a tested jobb teljesítményre képes, mert nem kell túl […] Számos oka van annak, miért érdemes télen is a szabadban sportolni. A hidegben a tested jobb teljesítményre képes, mert nem kell túl zsíréget a hidegben energiát fordítania a testet hűtő folyamatok szabályozására. Csupán néhány óvintézkedésre van szükséged ahhoz, hogy valóban biztonságos legyen a téliesített edzésprogramod. Lássuk, melyek ezek!

Zsírégetés

Így téliesítsd az edésprogramod! Ködös, szmogos időben ne a nagyvárost válaszd szabadtéri mozgáshoz — bújj téli bakancsba, és irány a természet! Ha nagyon rossz az idő, csak akkor válaszd az edzőtermek kínálatából.

Zsírégetés nyáron: kerüljük el a csapdákat Zsírégetés nyáron: kerüljük el a csapdákat Életmód Napoli Elisa Életmód és étrend tanácsadás Napoli Elisa Napoli Elisa vagyok, hosszú ideje foglalkozom fitoterápiával, valamint trénerként, életmód és étrend tanácsadással.

Fokozatosan szoktasd hozzá a szervezetedet az extra terheléshez! Ne akarj azonnal egy órán át kocogni a mínuszokban. Elsőre bőven elég egy húsz perces tempós séta is. Szerezz be speciális téli sportfelszerelést: a hideg időjárásnak megfelelően kialakított ruhák egyszerre tartják melegen és engedik szellőzni  a tested.

Ha nem tudsz ilyen ruhákat beszerezni, figyelj arra, hogy mindig jó nedvszívó képességű, természetes anyagból készült ruhákat viselj! Sportoláshoz is öltözz rétegesen!

Zsírégetés nyáron: kerüljük el a csapdákat

Ahogy izzadni kezdesz, fontos, hogy a felesleges rétegtől megszabadulj. Amint befejezted a sportolást, azonnal öltözz fel, mert ellenkező esetben nagyon könnyen megfázhatsz. Kezdd kesztyűben az edzést, mert a kezek nagyon tudnak fázni a hidegben. Később vedd le őket, mert a kézfejen keresztül sok felesleges hő tud távozni a szervezetből, amely segít a  test hőháztartásának kiegyensúlyozásában.

Bikram jóga vagy sífutás: melegben vagy hidegben ég jobban a zsír?

Ha könnyen megfájdul a torkod, köss ft walton fogyás az orrod és a szád elé, mert így közvetlenül nem a metsző hideg levegőt fogod belélegezni. Télen a hosszabb, alacsony, egyenletes intenzitású edzések helyett érdemes rövidebb, intenzívebb szakaszokat is tartalmazó tréninget végezned. Az intenzív szakaszok idejét fokozatosan csökkentsd, és a pihenőidőd is legyen egyre rövidebb.

Sportolás közben viselj sapkát, de óvakodj a szoros, meleg, műszálas fejfedőktől. Ezek nem engedik lélegezni a fejbőrt, megizzadsz tőlük, és a fejbőr hamarabb fog zsíréget a hidegben.

Egy jó dolog van a fagyban: lehet tőle fogyni

Ha minden óvintézkedés ellenére úgy érzed, hogy a nátha kerülget, fogyassz magas C-vitamin tartalmú zöldségeket  pl: paprika, cékla, savanyú káposzta  — így  megelőzheted, hogy kitörjön rajtad a betegség. A folyadékpótlásról a hideg időben se feledkezz meg — a hidegben ugyanis  könnyebben begörcsöl a nem megfelelően hidratált izomzat.

Ennek megelőzése érdekében figyelj arra is, hogy bemelegítés nélkül ne kezdj el sportolni! Jó, ha tudod! A C-vitamin kétségtelenül segíthet egészséged megőrzésében, arra azonban érdemes odafigyelned, hogy a rendszeres, napi több grammnyi C-vitaminbevitel azaz a rendszeres, felesleges mg feletti adag károsíthatja a veséd — akár természetes úton veszed magadhoz, akár tabletta formájában.

Képek forrása: Profimédia.