Mennyire fontos az alvás a zsírvesztés szempontjából, Tényleg érdemes újraindítani az anyagcserét a fogyáshoz?

Share on twitter Ossza meg az linkedin Ok tesók és melltartók, ideje egy új cikknek! Egy másik téma, amely fontos mennyire fontos az alvás a zsírvesztés szempontjából minden előrelépés alapját képezi.

• Kapcsolat Ugráló kilók kontra sikeres fogyókúra — 3.
• Tényleg érdemes újraindítani az anyagcserét a fogyáshoz? | Well&fit
• Az alvás kritikus szempont a fogyás, az energiaszint, az immunrendszer és az általános egészséggel kapcsolatban.
• Hatással van a regenerációnkra, energiaszintünkre és a hangulatunkra.
• Az alvás és a táplálkozás | Clean Eating Magyarország
• 13 ok, amiért nem alszol eleget mélyen! | Peak Man
• Testzsírt éget ne demek
• Ezek a fogyókúrával kapcsolatos legnagyobb tévhitek Táfelspicc

Ezúttal nem az aluljelentésekről, hanem egy másik témáról, amelyen sokan alulteljesítenek. Beszélni akarsz zöldségekről?

Ugráló kilók kontra sikeres fogyókúra – 3.rész: Fontos részletek a sikerért

Vagy különösen a quater guggolásról? Ó, szar, beszélgettél a partneremmel arról, hogy megy a dolgok a lapok között? Az alvásról fogunk beszélni. Amit az ágyban csinálsz, az nem az én dolgom. Miért fontos az alvás?

Az alvás fontos számunkra. Rólunk azt a sportolót értem, aki erőt akar építeni, izmokat épít; Ahogy elolvassa ezt a blogot az XXL-Nutrition webhelyen, valószínű, hogy a kamrában kiegészítők vannak. És természetesen a kiegészítők fontos szerepet játszhatnak ebben. Nagyon fontos szerepe van, ha megfordulok és megnézem a kiegészítő táblámat. Oké, oké. Kiegészítő szekrény. De nem helyettesítik a rossz alapot: A gyenge harapást edzéssel nem javíthatja úgy, hogy hangosabban kiabál, és a súlyzókat extra keményen dobja; olyan étrend, amelynek napi táplálékértéke 4 a legjobb zsírégető efedra nélkül sör és 6 cigaretta alaposan rágja be, különben nem vesz be semmités nem rögzít extra extra kanálnyi fehérjevel az edzés után, amely 3 sor whatsapp-ból és 5 készlet instagrampics -ból hasonlít össze.

És egy rossz éjszakai alvás. De miért?

Miért olyan fontos az alvás? A jó éjszakai alvás hiánya nagyban akadályozza az előrehaladását. Mellesleg egy jó éjszakai pihenéssel nem azt akarom, hogy 10 órán át feküdjön az ágyában a TV-vel olyan fényerősséggel, hogy felemelje a szolárium szemüveget.

Tényleg érdemes újraindítani az anyagcserét a fogyáshoz?

Mi egyébként az alvás? Alvás közben kevésbé érzékenyek az ingerekre, gátoljuk az önkéntes izom-összehúzódásokat, és kiárad a szájunkból.

Nem, csak ez a helyzet velem. Van REM alvásunk is a REM a gyors szemmozgást jelentiés ebben az alvási szakaszban álmodsz, és ahol a legnehezebb felébredni. Valaki valaha kinyitotta a szemhéját húgával, miközben alszik, és látta, hogy kölyökkutyái mozognak anélkül, hogy felébredne?

Én vagyok. REM alvás. E különböző szakaszok során mindenféle érdekes dolog történik az agyadban 1de ez messze túlmutat e cikk hatókörén.

A hatékony zsírégetés alapjai

Akkor miért hívom ezt? Miért alszunk? Nos, mindenekelőtt az alvás természetesen nagyon egyszerű módja az energiatakarékosságnak 2. Alvás közben kevesebbet edzünk, és a pulzus alacsonyabb.

Ez természetesen nem azt jelenti, hogy a nem alvás jó módszer a fogyáshoz, mivel az alváshiány hosszú távon sok értelmet jelent a testösszetétel szempontjából 3de erről később részletesebben. Jó tény, egyébként, az agy energiafogyasztása valójában nagyobb alvás közben, mint ébrenlétkor 4.

Jól aludt, mielőtt energiatakarékoskodott? Igaz, hogy a test többi részének csökkent aktivitása több mint ellensúlyozza ezt, bár. Úgy gondolta, hogy az izmok sok energiát fogyasztanak? Az izmok napi 13 kilokalóriát fogyasztanak kilónként. Agy Természetesen a legtöbb ember kicsit több izomtömeggel rendelkezik, mint az agytömeg, de azt gondoltam, hogy ez egy jó tény.

Miért kellene aludni?

Valami bölcs dolog, amelyet legközelebb megtehetsz, ha megpróbálsz valamit rendezni a kocsmában. Alvás és hormonok A testösszetétel javítása, amire szinte mindannyian törekszünk! És engedje, hogy az alvás ehhez fontos legyen, mert két oldalról segíthet. Ezen felül az alvás is fontos, ha zsírégetésről beszélünk!

Állandóan éhes vagy? Ez lehet az oka! | Zsírégetés Harcosai

A tisztességes alvás tehát nem egy olyan kiegészítő eszköz, amelyet egy kicsit további haladáshoz felhasználhat, például extra kiegészítők bevételét, vagy egy nagyszerű testmozgást hozzáadva az edzésprogramhoz Menj haza. Játssz sakkot vagy ilyesmit. Az alváshiány ugyan nem fog jót tenni, de félre.

Nagyon szép és szép JW, de mesélj nekünk többet az izomtömegről, mert nem tudunk eleget beszerezni! Persze, beszéljünk a hormonokról! Az alvás nagyon fontos szerepet játszik a hormonális egyensúlyban. Tudod, azok a szuper erős szövetek, amelyek gyermekkoruk óta működhetnek, vagy varázslatot okoznak a testén.

Az alvás a természetes hormontermelés hajtóereje, és az alváshiány magasabb kortizolszintet 7kevesebb tesztoszteront 6 és kevesebb IGFet 5 eredményezhet, ami nagyjából összeadva azt jelenti, hogy az izomtömedek minden egyesben lebontódnak.

Ezenkívül az edzés helyreállítása szintén fogyás pénisz mérete lesz hatékony, ami azt jelenti, hogy kevesebb izomtömeget fog létrehozni, és a B érzékenyebbé válik a sérülésekre.

És emlékszel, miről beszéltünk fent? Hányszor korábban? Igen, csak egy!

Az alvás és a táplálkozás

Ezért fontos, hogy elég hosszú ideig aludjon! Ha mindez nem elegendő ok a tisztességes éjszakai alvás megszervezésére, a következő darab meggyőzhet téged. Az alvás nem csak az izomtömeg felépítéséhez és fenntartásához, hanem a különféle okokból a zsírtalanításhoz is fontos.

Mindenki tudja remélhetőleghogy senki sem kap zsírt a vízből és az oxigénből. A legnyilvánvalóbb természetesen az, hogy amikor ébren vagy, több ideje van enni.

Ezek a fogyókúrával kapcsolatos legnagyobb tévhitek

De valójában még több éhes lesz az alváshiány miatt. Itt lép fel a leptin és a ghrelin; ez a 2 hormon befolyásolja az éhséget és a telítettséget, és hagyja, hogy az alváshiány befolyásolja ezeket a 2 hormont oly módon, hogy még éhesebbé váljon, és kevésbé telítettnek érzi magát 8.

Mindannyian tudjuk, hogy általában nehéz lépést tartani a vágással. Több éhség, kevesebb jóllakottság és kevesebb akaraterő, mindez az alváshiány miatt valóban nem járul hozzá pozitívan Miért nehezítenéd meg magadnak? Még mindig nem vagy meggyőződve? Akkor menjünk további mérföldet! Az alváshiány nemcsak az anabolikus hormonok termelését rontja, a telítettség és az akaraterő érzetét.

Ez azt is biztosíthatja, hogy kevesebb kalóriát égetjen el. Ezen felül úgy tűnik, hogy az alváshiánytól szenvedők inkább a kevésbé intenzív sport tevékenységeket mennyire fontos az alvás a zsírvesztés szempontjából előnyben, ami viszont alacsonyabb energiafogyasztást eredményez.

Végül, az alváshiány miatt valószínűleg passzív lesz, ami csökkenti a NEAT-ot. A NEAT nem testmozgásos termogenezis azok a mozgások, amelyeket minden nap végez, és amelyek nem kapcsolódnak a sporthoz: a munkahelyi csésze kávé elfogyasztásától a takarításig egészen addig, amíg nyugodtan megérinti a lábát a padlón