Legjobb zsírbomba a fogyáshoz
Írta: Csehi Dorina Napjainkban már mindenki tisztában van vele, hogy egy grandiózus adag éttermi saláta több kalóriát is tartalmazhat, mint egy baconös dupla sajtburger sült krumplival. Van még egy rossz hírünk: a vendéglátóhelyek is tudják, hogy tudod, ezért igyekeznek mindig két lépéssel előtted járni a hangzatos nevű, könnyednek tűnő salátáikkal, amelyek valószínűleg ugyanazok a szörnyű zsírbombák, csak kisebb porcióban.
Hét étel, amiről le kell mondanod, ha fogyni akarsz
A következő 5 összetevőnek csupán jó a marketingje, valójában meggátolja a zsírégetést. Ha legközelebb salátabárba mész, vagy otthon készítesz valami finomságot, messziről osztag zsíréget el ezeket az egészség álcája mögé bújt, valójában inkább kártékony önteteket, feltéteket.
Balzsamecet Az autentikus, tradicionális olasz balzsamecet legalább 12 éves, és nem olcsó. Amikor az étlapon balzsamecetet látsz, valószínűleg a kommersz változatáról van szó: fehérbor ecetből készül, és karamellel színezik, így lesz szép sötét. További összetevői a cukor, a kukoricakeményítő és a gumi. Zsírmentes öntet Ricardo chavira fogyás a zsírfóbia szerencsére kihalóban van, az éttermek még mindig szeretnek a félelmeinkre hatni.
Bármi, ami zsírmentes vagy zsírcsökkentet, általában magasabb cukortartalmú és mindenféle kémiai változtatáson ment keresztül.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Aszalt gyümölcs Ha bogyókat, víz- és rosttartalmú összetevőket fogyasztasz, akkor lelassítod az emésztést és hosszabb ideig érzed telítve magad. Viszont ha a vizet eltávolítod, és mazsolát, datolyát vagy más aszalt gyümölcsöket használsz feltétnek, az ételed könnyen emészthető cukorbombává válik. Ezért nevezzük az aszalványokat a természet cukorkájának is.
Bármi, ami mázas vagy szirupos Ha nem tarod egészségesnek a cukormázas fánkokat, akkor hogyan illeszthetnél bármilyen sziruptól csöpögő lazacot vagy legjobb zsírbomba a fogyáshoz az étrendedbe?
Hiába kitűnő a fehérje, ha egyszerűen kinyírjuk a szósszal, amiben tocsog. Kandírozott diófélék, magok A magvak kifejezetten egészséges tápláléknak számítanak, hiszen tartalmaznak fehérjét, egészséges zsírokat, rostokat és más tápanyagokat, amelyek fontos összetevői a fitnesz recepteknek. Ha cukorba forgatjuk őket, jól gondolod, hogy már az édesség kategóriába esnek.
Az 5 legjobb és legrosszabb összetevő a salátádon
Nyugodtan kérj változtatásokat! Ne hagyd, hogy az étlap diktáljon!
Te vagy a felelős azért, amit megeszel, ezért udvariasan, de pontosan határozd meg, hogyan szeretnéd elkészíttetni a salátádat. Ez nem olyan bonyolult dolog. Kövesd az 5 taktikát, hogy tökéletes ebédet kaphass bármelyik étteremben, és ne fulladozz a krutonban és a cukrozott vinaigrette mártásban!
Kezdd a nagylevelű zöldekkel! Kerüld a jégsalátát, amely alapvetően vizet tartalmaz, és csupán nagyon kevés tápanyagot vagy rostot. Jobb választás a római saláta, de ha valóban értékes finomság mellett raknád le a voksod, a legjobb a spenót vagy a kelkáposzta.
Általános szabály, hogy minél sötétebb a zöld, annál inkább dúskál a hasznos javakban. Adj hozzá néhány keményítő nélküli zöldséget!
- Nyugalmi anyagcsere a fogyáshoz
- A leghatékonyabb fogyókúrás kiegészítő
- Az edzések mellet nagy hangsúlyt kell fektetni az étrendre is.
Uborka, retek, paprika és gombák, de bátran gondolhatsz merészebb dolgokra is, mint az alacsony cukortartalmú salsa szósz. Az élénk színek a legegészségesebb zsírégető katonáid.
Egy kis tiszta, sovány fehérje A roston sült csirke a tipikus elviteles étel, de bátran ehetsz pulykát, rákot, vadlazacot vagy fűvel táplált marhahúst. Mindig ellenőrizd, hogy a fehérje nem zsírban sült, vagy nem úszkál cukros vagy gluténtartalmú mártásban. Használd a jó zsírokat! Az egészséges zsírok hosszan biztosítanak jóllakottságérzetet és tovább égetik a zsírt.
Megtalálod például az avokádóbana lassú pörkölésű magvakban és az omega-3 zsírsavban gazdag vadlazacban is.
12 tuti étel, amelyekkel könnyedén betartható a ketogén diéta
Hagyd el a káros önteteket és csepegtess a salátádra legjobb zsírbomba a fogyáshoz szűz olívaolajat vagy vörösborecetet, vagy készíts házilag salátaönteteket, hogy elkerülhesd a boltban kapható kész borzalmak zűrzavarát.
Koronázd meg lassú szénhidrátokkal! A magas rosttartalmú, tápanyagban gazdag szénhidrát a fekete bab, a quinoa vagy a csicseriborsó. Segítségükkel bátran variálhatod a finom salátákat, mindig változatosak lesznek!
Fotó: RF.
