Kulcs a testzsír százalékának elvesztéséhez. A testzsír százalékarány és a súlycsökkenés fontossága
Testzsírszázalék: hogyan lehet kideríteni és mire kulcs a testzsír százalékának elvesztéséhez Hogyan lehet kiszámítani az ideális súlyt és a testzsír százalékot Emberi test zsír táblázat. Hogyan lehet kiszámítani az ideális súlyt és a testzsír százalékot Korábban az emberi testtömeg-indexet használták az általános egészségi állapot meghatározásához.
Ma erre a célra testzsírszázalék. Számos olyan cikk található ebben a témában, amely táblázatokkal, képletekkel vagy más módszerekkel határozza meg a mutatót.
Ez a cikk a cikkek fő gondolatait tárgyalja, és bemutatja az eredményt képekben a férfi és a női test állapotának vizuális ábrázolásához, ettől a mutatótól függően.
Ahhoz, hogy képet alkothasson erről az anyagról, meg kell kulcs a testzsír százalékának elvesztéséhez több kifejezést és fogalmat. Hogyan számítják ki ezt a százalékot? A zsír kilogrammban kifejezett mennyiségét zsírégetés 15 nap alatt a testtömeggel, majd százalékra átszámítjuk.
Például egy férfi teljes súlya 80 kg és 13 kg zsírtömeg esetén a zsírszázalék 16 lenne. Zsíreloszlás Mindegyiknek megvannak a saját tulajdonságai a testre és a szervezetre, beleértve a testzsír megoszlását is. Tehát néhány nő gyomrában kis mennyiségű zsír található, a tricepsz területén és a csípőn pedig felesleges zsír van. Másoknál az ellenkezője igaz. Ami a férfiakat illeti, a legtöbb esetben a zsírlerakódások elsősorban a hasban figyelhetők meg.
A képek világosan mutatják, hogy a zsír mely részekben fordul elő leggyakrabban a női és a férfi nemben. Az ábra jellemzői Mindenki számára is különböznek, ezért az azonos zsírtartalmú emberek külsőleg másképp fognak kinézni. Példaként megemlíthetjük azokat a modelleket és sportolókat, akiknél ez a mutató teljesen megegyezik, és a különbségek szabad szemmel láthatók. Kor A képeken a éves korosztály tagjai láthatók.
Ez annak köszönhető, hogy a szervek és az izmok életkorának előrehaladtával a zsír növekszik. Izombarázdák A test felpumpálása során megkönnyebbülés alakul ki, az izmok jobban észrevehetővé válnak, és megjelenésükben barázdákra emlékeztetnek. Fontos, hogy legyen elképzelésünk arról is, hogy mi az érrendszer. A testzsír százalékának csökkenésével a vénák megjelennek - ez a kifejezés jelentése.
Hogyan lehet gyorsan csökkenteni a testzsírt
Ebben az esetben megnő az érrendszer - a vénák szinte minden izomban láthatóak. Még a fenék izmainak is vannak kis rései, ezek hiánya nagyon alacsony zsírtartalmat jelez. Ez a mennyiség szükséges a test normális működéséhez, mivel a zsír védi a hasüreg és a mellkasi régió szerveit. Az a tény, hogy ez a megjelenésben is megmutatkozik, például az arc lesoványodottnak tűnik, ami aggodalmat kelt a környező emberek körében.
Ez a zsírszázalék a legtöbb modellre jellemző, egyértelműen meghatározott izmaik vannak, fényes érrendszer van, beleértve a végtagok, a has izmait is.
Amikor a hasizmok jól láthatóak, az izmok világosan elkülönülnek - ez alacsony zsírtartalmat jelez. Természetesen a hasizmok componentses de ecoslim olyan jól láthatóak, mint az előző esetben, de a hasizmok jól láthatók. Pontosan ez az a test állapota és alakja, amelyre a legtöbb férfi törekszik. Vonzónak tekintik a szép nem számára is.
Ez a zsírszázalék csak a karokon és a vállakon mutat barázdákat, nem minden izom. Az izmok kontúrjai jól láthatók, de nincs látható elválasztás közöttük. Rendszerint a barázdákat kis mennyiségű zsír borítja.
Ez azonban nem befolyásolja negatívan a test alakját - az alak gyönyörű, annak ellenére, hogy nincs nyilvánvaló izomkioldás. A legtöbb esetben a férfiaknak kicsi a hasuk. De más helyeken ez az adat eltérhet.
Hogyan lehet csökkenteni a testzsír százalékos arányát - Édesség
Egy férfi cm-es magasságával minimális dereka elérheti a 91 cm-t. Ezenkívül a zsírtartalom ezt a százalékát a nyak térfogatának enyhe növekedése, apró zsírráncok jellemzik. De mindezt tökéletesen elrejtik a ruhák. Azok a férfiak, akiknek az ebben a bekezdésben megjelöltnél magasabb a zsírtartalma, szembesülnek az elhízás problémájával. A hasi elhízás felismerhető, ha a derék meghaladja a cm-t. Vizuálisan a derék nagyobbnak tűnik, mint a csípő, az izmok egyáltalán nem láthatók, a gyomor megereszkedik.
Ezen a szinten még megereszkedettebb has figyelhető meg, kulcs a testzsír százalékának elvesztéséhez derék önmagában teljesen eltűnik térfogata meghaladhatja a cm-t.
- Mit kell elkerülni a testzsír elvesztése érdekében, Fordított étrend: az étkezés utáni idő
- Hízni gyorsan fogyni
- Fogyás a parazitáktól
- 10 testzsír elvesztésének ideje, Hogyan válassz fogyókúrát?
- Aak levelek fogyás
- Koránt sem!
Ezt a hasat "sörnek" hívják. A derék meghaladhatja a cm-t. Ezzel a mutatóval egy személy számos mozgási problémával szembesül, különösen a lépcsőn. Nehéz lehajolni. Ezek az elhízás első jelei! Az érek és az izmok jól láthatók. Ennek oka a méh és az emlőmirigyek környékének magas zsírtartalma, ezért nem kell törekedni a férfimutatóra, mivel ez egészségügyi kockázatot jelent a tisztességes nem számára.
A fotón szereplő lány valószínűleg felső határértékkel rendelkezik, mivel az erek rosszul láthatók.
6 tipp a testzsír csökkentésére az izomtömeg növelése közben - GymBeam Blog
Ez a mutató a fehérneműt hirdető modellek nagy részére jellemző. Sőt, többségük a test működésének károsodásával kapcsolatos problémákkal is szembesülhet. A végtagok, a vállak és a sajtó izmai jól láthatók. Az alacsony zsírtartalom miatt a comb és a fenék alakja nem kifejezett. Kis mennyiségű zsír figyelhető meg a végtagokon, a hasizmok jól láthatók. Az izmok elválasztásának minimális szintje egymás között. Az ilyen nő nem nevezhető túl vékonynak, de nem is kövérnek.
A fenéken kis zsírréteg van, a csípő hajlása jól látható.
Melyik kardió módszer segít leggyorsabban leolvasztani a zsírt?
Ez a szint jellemző például cm magas és 59 kg testtömeg esetén. Ez utóbbiakat lekerekített formában ejtik. A csípő térfogata meghaladhatja a cm-t, a derék - 80 cm. A gyomor megereszkedik. A csípő kerülete meghaladhatja a cm-t, a derék - 90 cm. A válla érezhetően keskenyebbnek tűnik, mint a csípő.
A bőr állapota romlik, a zsír jól látható. A csípő kerülete meghaladhatja a cm-t, a derék - cm. Hogyan csökkenthető a testzsír - videó Anyagok alapján: builtlean. A túlsúly ugyanolyan életveszélyes, mint az elhízás Ez a részletes utasítás megmutatja, hogyan lehet mérni a testzsírszázalékot, és hogyan lehet figyelemmel kísérni a haladást egy féknyereggel - egy eszköz a bőrredő vastagságának mérésére. Ez a módszer a legpontosabb módszer a testzsír mérésére. Ez az útmutató segít megtanulni, hogyan kell mérni a testzsír százalékát egy tolómérővel.
Részletes táblázatokat és diagramokat tartalmaz. Minden kérdését felteheti a cikk megjegyzésében.
Miért vagyunk különcök? {BRAIN RIDERS} (audio podcast) lehetséges fogyni anélkül, hogy lefogy
A féknyereg a bőrredő vastagságának mérésére tervezett eszköz. A kulcsfontosságú helyeken végzett mérésekkel meglehetősen pontosan meghatározhatja a teljes testzsírszázalékot, valamint megbecsülheti a testzsírszázalékot. Az ábrák azt a helyet mutatják, ahol a méréseket el kell végezni. Valakihez kell fordulnia segítségért, mivel maga nem fogja elérni az összes jelzett pontot.
Nagyon fontos, hogy a méréseket az ábrán jelzett helyre a lehető legközelebb végezzük. Hogyan kell helyesen elvégezni a méréseket Ha jobbkezes, bal kezével finoman nyomja össze a bőrt és a zsírt a mérés helyén.
Helyezze a féknyereg hegyét jobb kezével az alábbi ábra szerint. A tippeket 7,5 milliméterre kell elhelyezni a bal kéz ujjaitól, amellyel továbbra is a bőr és a zsír redőjét nyomja.
Engedje el a féknyereg kart, hogy a karok összenyomják a bőrredőt. Az összes mérés során tartsa bal kezével a bőr hajtását.
