Hogyan ne fogyjon le szoptatáskor, Újdonságok a hoxa.hu-n
Ebben a fázisban sok kérdés hogyan ne fogyjon le szoptatáskor fel: Pl: Lehet-e sportolni, diétázni, úszni?
Nem elég a szoptatás a fogyáshoz? Nem csökkenti-e majd a tejtermelést a hideg víz? Nem árt-e a mell bőrének a klóros víz?
Szerencsére ezeknek a kérdéseknek […] A kezdetben átvirrasztott sétálós, éneklős, ringatós éjszakák energiája megmarad és új célokat fogalmaz meg a kismama maga számára. Szerencsére ezeknek a kérdéseknek nagy részéről született tudományos állásfoglalás.
7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt
Ez sok nő számára öröm, míg mások számára szomorúság. Aki újra egészséges életmódot szeretne folytatni, az megteheti, ám a lustaságra nincs mentség.
- Kezdőlap Itt a baba!
- Fogyás jelentős
- Fogyni szeretnél, de szoptatás idején nem mersz belevágni?
- Lefogy Huntingtons
- Frissítve:
- Így fogyhatsz, ha szoptatsz! | Peak girl
- Fogyókúra szoptatás alatt | Kismamablog
Sportolás szoptatás alatt? Már a várandósság alatt igazolódott, hogy a heti alkalommal percig végzett intenzív, jó oxigén ellátású sportolás csökkenti a várandósság szövődményeit és lerövidíti a szülést. Hasonló jó hatások a szoptatás alatt is megfigyelhetők.
- Szólj hozzá!
- Megmagyarázhatatlan fogyás és duzzadt nyirokcsomók
A 6 hetes kontrollig általában nemigen merül fel ez a kérdés és a szakma is csak a baba két hónapos korától ajánlja azt, hogy az anya a fogyáson gondolkozzon. A szoptatás önmagában is eléget kalóriát, de azért az éhes kismamák gyakran könnyedén pótolják ezt a veszteséget.
Ha valaki ezt az utat teljesen ki akarja használni, akkor annak gyakran kell szoptatni és érdemes 6 hónapon túl is folytatni, mert ekkor a baba már egyre több tejet követel. A tejtermelés csökkenésének elkerülésére napi kalóriát érdemes bevinni a szervezetbe.
Újszülött-kor 3.3. fejezet: Szoptatás
Mit sportoljon a szoptató anya? Megfigyelések szerint az úszás, és így a hideg víz nincs rossz adam levine fogyás a tejtermelésre.
A vízben található klór igen erősen szárító hatású, ezért érdemes minden mártózás után hamar lezuhanyozni.
Szoptatás - fogyás
Akinek érzékeny a bőre, az zsíros krémmel védheti a bimbót, melyet később letörölhet. Az anya bőréről a gyermekbe jutó klórnak nincs jelentősége.
Ha a baba is úszik, biztos, hogy több klóros vizet nyel le, de azt is figyelembe vehetjük, hogy a normál csapvíz és így az abból készített baba-ételek is tartalmaznak klórt. Még a búvárkodás sem ellenjavallt ez persze kevesebbeket érint : bár a nitrogén ilyenkor felszaporodik a testben, merülés után hamar kilélegezzük, s ha a tejen keresztül a babába kerül, ő is könnyen megszabadul tőle.
A megfelelő folyadék- és ion-pótlásra azonban mindenfajta sportnál vigyázni kell. Más tanulmányokban felvetették, hogy a testedzést követő fél órában érdemes a tejet lefejni és kiönteni.
Fogyókúra szoptatás alatt
Indokként az szolgált, hogy ilyenkor a tejben nagyon lecsökken az immunanyagok mennyisége és ez esetleg veszélyeztetheti a gyermeket. A megizzadás után a bőr sósabb, ez zavarhatja a babákat, ez azonban a mell bő vízzel való lemosásával gyorsan orvosolható. A legutóbbi szakmai ajánlások szerint testedzés után nem indokolt várakozni a szoptatással, bár néhány egyéb szempontból a fordított sorrend talán megfelelőbb.
Szoptatás után a baba nyugodtabb, így jobban lehetővé teszi az egyéb aktivitást.
Vida Ágnes 45 Comments Fogyókúra szoptatás alatt A legtöbb szakkönyv kifejezetten tiltja a fogyókúrázást a szoptatás alatt, és sokan még a sportolást is aggályosnak látják, pedig lehetséges akár nagyobb súlytömegtől is megszabadulni a szoptatás alatt, csupán a szélsőségeket kell elkerülni.
A mellek is könnyebbek lesznek, kevésbé zavaró az esetleges tejszivárgás. Érdemes a melleket jól megtámasztó melltartót viselni.
Bomba alak szoptatás alatt? – A nőgyógyász szakértő válaszol
A mellet érintő, ismétlődő mechanikai hatás pl. Kezdődő tünetek esetén az ilyen aktivitást érdemes felfüggeszteni. Diétázás szoptatás alatt?
Ha valakinek a szoptatás nem elég a súlycsökkenéshez, lassú diéta megkezdhető. A heti fél kilogrammos súlycsökkenés igazoltan nincs negatív hatással a tejtermelésre.
Az energia-bevitelt érdemes lassú lépésenként csökkenteni, így a negatív hatások jobban észlelhetők és megfordíthatók. A zsírszövet túl gyors leépülése méreganyagok felszabadulásához vezet, mely sem a mamának, sem a babának nem tesz jót. Mire figyelj a diétázás alatt?
Fogyassz sok folyadékot. Hogyan ne fogyjon le szoptatáskor étrendedben kevés zsír és több fehérje szerepeljen. Edzésprogramodban csak kevés izomépítő gyakorlat legyen — ha kell kérd szakember segítségét! A szakértő személyes véleménye: Tudom, hogy a mai nők nagy része a természetellenes karcsúságról és órási, gyönyörű mellekről álmodik, de ez a szemlélet rossz.
Gazdasági érdekek miatt a szépségipar a nők egymással való versengését használja ki, és ez akár az egészség károsodáshoz is vezethet.
Az 5 legfontosabb lépés a szoptatás alatti fogyókúrához
Az anyaság nyomai, átmeneti hullámok, redők egyáltalán nem szégyellnivalók. Persze, nehéz az ösztönök ellen tenni ezt férfiként elhihetik nekem. Ha mégsem sikerülne, akkor érdemes olyan csoportokat keresni, amelyekben hasonló helyzetben lévő nők, esetleg várandósok járnak.
Egymás előtt így nem lesz mit szégyellni. A medence partján, most, hogy már itt a nyár, nyugodtan szabad napozni.
Na szóval az én történetem röviden: Három gyermekem van, két fiú és egy 15 hós kislány.
A mell és mellbimbó leégését inkább csak a mama szenvedése miatt érdemes elkerülni. Képek forrása: Profimédia.
