Fogyás napja
Timothy Ferris Slow-Carb, vagyis lassú felszívódású szénhidrát diétája hasonlít az igen népszerű és hatékony ketogén diétához: zsírégető üzemmódba kapcsolja a fogyás napja.
Nyomtasd ki és tedd a hűtőre! Szerző: Kiss Petra 1. Soha ne hagyj ki egyetlen étkezést sem! Ha ugyanis farkaséhes vagy, nagyobb eséllyel nyúlsz egészségtelen étel felé, és sokkal többet eszel. Fogyás hasról 3 nap alatt?
A szénhidrát fogyasztást illetően engedékenyebb, ezért könnyebb betartani, és a szervezet számára is egészségesebb.
Mit szabad enni?
Hogyan fogytam le 30kg-t? Tanácsaim az életmódváltáshoz!+Minta étrend! -Egészséges, Tudatos étkezés
Ferris az ehető ételeket öt kategóriába sorolja: állati fehérjék, zöldségek, hüvelyesek, zsírok és fűszerek. Utóbbiak közé tartozik a gyümölcs, a tejtermékek kivéve a túróaz olajban sült ételek, a fehér lisztből fogyás napja termékek és az alkohol.
Mik a szabályok?
- 9 kilót fogytam 30 nap alatt ezzel a diétával, pedig semmit sem mozogtam - Blikk Rúzs
- Borostyán fogyás merész és szép
- 7 nap alatt 3 kiló fogyás: vesd be az SOS diétát! - 10 napos fogyási tippek
- Hat stratégia az egészséges fogyás érdekében
- Fogyás hasról 3 nap alatt?
Tartózkodj a fehér szénhidrátoktól. Nem szabad semmilyen feldolgozott szénhidrátot kenyeret, tésztát, gabonát, péksüteményt fogyasztani hat napig. Viszont ha erősítő, izomnövelő edzéseket végzel, akkor az edzést követő 30 percen belül ezt is szabad.
- + Fogyás ideas in | fogyás, egészség, fogyókúra
- Fogyás harker magasságok
- Ezt csináld a fogyókúra első napján, és kétszer annyit fogsz fogyni - Fogyókúra | Femina
- Terhes fogyás
- 93 Best Diéta, fogyás ideas in | fogyás, diéta, étrend
- Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog! | Hello Tesco
- Még több termék Keress támaszt!
Edd ugyanazt újra és újra. Nem kell sokat variálni, készíts az öt megengedett élelmiszer csoportból ételeket.
Figyelj a folyadékfogyasztásra. A diéta a vízen kívül az édesítés nélküli tea és kávé fogyasztását engedi. Az alkoholon és szénsavas italokon kívül gyümölcslevet és a ma divatos smoothie-kat sem szabad inni.
A gyümölcs tilos. Magas cukortartalma miatt nem szabad semmilyen gyümölcsöt fogyasztani. Van egy szabadnapod.
A hét egy választott napján azt ehetsz és ihatsz, amit akarsz. Ez könnyebbé teszi a szigorú diéta betartását, és fel is pörgeti kalóriamegvonás miatt kissé lelassult anyagcserét.
Mi az a lassú szénhidrát? A gyors felszívódású szénhidrátok, mint a rizs, a burgonya, a kukorica, a cukor, a gyümölcsök, és a tejtermékek gyorsan megemelik a szervezet vércukor szintjét, majd amikor a vércukorszint hirtelen leesik, fokozott éhség lép fel. Ezzel szemben a lassú felszívódású szénhidrátok, mint a hüvelyesek, fehérjét és rostokat is tartalmaznak, nem egyszerre adnak nagy löketet a szervezetnek, hanem fokozatosan biztosítanak energiát a nap folyamán.
Mintaétrend 3 napra Reggeli: rántotta tojásfehérjéből legfeljebb egy sárgájából Ebéd: grillezett csirkemell spárgával.
