Fogyás a bélmozgás miatt
A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Az emésztési problémákat, többek között a renyhe bélmozgást és az ennek következtében kialakuló székrekedést - mely a tápanyagok megfelelő feldolgozását is akadályozza - a rosthiányos, gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban szegény étrend éppúgy okozhatja, mint a stressz és a szorongás.
- Betegségek és elhízás A hasi puffadás kivizsgálása A hasi puffadás az egyik leggyakoribb tünet.
- A fogyás fenntartásának módjai
- Ezért a probléma kivizsgálása nem tűr halasztást, mert az életminőség romláson túl egyéb, egész szervezetet érintő problémák is kialakulhatnak.
Ahhoz, hogy fogyás a bélmozgás miatt együtt a fogyást is beindítsd, az egészséges táplálkozásra való áttérés, valamint a folyadékbevitel növelése a megoldás. Ha célod a rövid időn belül jelentkező változás, a következő módszereket érdemes kipróbálnod.
Ezért ne használj soha hashajtó készítményeket, ha fogyni akarsz!
Fogyassz rostban gazdag ételeket! A gyümölcsök, a zöldségek, a babfélék és a teljes kiőrlésű gabonák tele vannak élelmi rostokkal, melyek nélkülözhetetlenek az emésztőrendszer zökkenőmentes működéséhez.
Miközben végighaladnak a beleken, a rostok magukba szívják a folyadékot, így segítenek a bélrendszer gyorsabb salaktalanításában. Különösen sok rostot tartalmaznak a növényi szárak, levelek, valamint a termések héja, tehát az alma hámozatlanul, illetve a brokkoli szárastul fogyasztva egészséges igazán.
- Sok esetben a normál bélmozgás is fájdalommal jár, ezért a szerotonint teszik felelőssé.
- 5 bevált módszer, ami beindítja az emésztést - Megduplázhatod a fogyást! - Fogyókúra | Femina
- Hogyan lehet elveszíteni a mély szövetzsírt
A sötétzöld levélzöldségekben, például a parajban és a sóskában pedig nemcsak rostból van sok, de emésztésserkentő hatású magnéziumot is bőven tartalmaznak.
Fogyassz napi gramm rostot. Több mint nyolc grammot biztosít fél bögre főtt, vörös vesebab, öt grammot negyed bögre teljes kiőrlésű gabonapehely, 4,5 grammot fél bögre főtt fogyás a bélmozgás miatt.
A rostbevitelt azonban csak fokozatosan növeld, ellenkező esetben ugyanis hasmenést okoz. Az élelmi rostok csak víz jelenlétében tudják kifejteni áldásos hatásukat.
Ha nem iszol eleget, szervezeted máshonnan próbálja kivonni a megfelelő mennyiséget, ami komoly emésztési problémákhoz vezethet. Fogyassz el két, két és fél liter vizet naponta. Egyél lenmagot vagy bolhamag útifüvet!
A jól működő emésztés érdekében lefekvés előtt igyál meg egy csésze tejet, melybe keverj előzőleg egy kiskanálnyi lenmagot, reggel pedig a gyümölcsjoghurtot vagy a gabonapelyhet dúsítsd két evőkanálnyival.
Olyan gabonapelyhet vásárolj, mely bolhamagútifű-magot is tartalmaz - az összetevők listáján ez psylliumként szerepel.
A betegség egyik leggyakoribb oka nagy valószínűséggel a stressz. De lehetséges okai közé tartozik a gyomor-bélrendszer bakteriális fertőzése, antibiotikumos kezelés, a helytelen, nem egészséges táplálkozás is. A gázképződéshez vezető, puffasztó ételek fogyasztása, zsíros ételek, túl sok koffein és alkohol fogyasztása. Az alacsony rosttartalmú táplálék, valamint általában a túl bőséges étkezés szintén hozzájárul a kellemetlen tünetek kialakulásához.
A lenmagból célszerű naponta egy-két evőkanálnyit mindenképp elfogyasztanod, azonban ügyelj rá, hogy ez sok folyadék bevitele mellett történjen. Próbáld ki az aszalt szilvát!
Az aszalt szilva a belek izmait erőteljesebb mozgásra ösztönzi, így enyhe hashajtó, emésztésserkentő hatása van. Öt szem körülbelül három gramm élelmi rostot biztosít, de mivel a belőle készült ivólé ugyanolyan hatékony emésztésjavító, a kutatók szerint az előbbiek terén mégsem a rostoknak lehet szerepük. Valószínűleg az aszalt szilvában található tetemes mennyiségű szorbit, vagyis cukoralkohol a dolog nyitja.
Fogyassz el naponta egy csésze szilvalevet - mely egy evőkanál citromlével még hatékonyabb - vagy négy szem aszalt szilvát. A beáztatott aszalt szilvát könnyebb megemészteni, azonban fogyasztását ne vidd túlzásba, mert hasmenést okozhat.
Puffadás, hasi görcsök, bélproblémák
Igyál forró italokat! A meleg italok erőteljesebb bélmozgást idéznek elő, míg a teában vagy például a kávéban található koffein még inkább serkenti a bél izmainak összehúzódását.
Nagyon sokféle fogyást kiegészítő szer van használatban a világon. Némelyik felgyorsítja az anyagcserét, némelyik pedig megakadályozza a zsírsejtek és étel felszívódását. És ott vannak még a hashajtók, melyek segítenek kiüríteni a salakanyagokat a szervezetből, belekből.
Ha úgy érzed, az elmúlt időszakban túl sokat ettél, ami miatt túlterhelted emésztésed, fogyassz el naponta többször is egy csésze teát, illetve a reggeli fekete is jót tehet. Alkalmi megoldásként folyamodhatsz ezekhez az italokhoz is, azonban kúraszerűen ne alkalmazd őket, főként a kávét, ugyanis erőteljes vízhajtó, és vérnyomásodnak sem tesz jót.
Egy másik, bármikor alkalmazható megoldás azonban a következő: forró vízhez adj egy evőkanál citromlevet, mely serkentőleg hat az epe kiválasztására, ami pedig megindíthatja a bél izmainak összehúzódását. Fogyassz el belőle naponta 2,5 decit.
