Fogyhatsz a 4-es simben, FitMAX3 feltalálója

A legkevésbé sem szabad éheztetéshez hasonló állapotba hozni a szervezetedet, mert akkor tartalékoló üzemmódra kapcsol, ahelyett, hogy a zsírégetésen ügyködne. Tudod, mi történik a szervezeteddel reggeli étkezés nélkül? Az anyagcseréd takarékon marad, azon az éjjeli üzemmódon, amely az alvás, a pihenés, a feltöltődés szakaszára jellemző.

A motor ilyenkor akadozhat, és nem pörög fel a megfelelő fordulatszámra. De ha nem lehet kenyérféléket enni, még maglisztekből készülteket sem, akkor mi marad?

Klasszikus és Paprikás marhaburger Jogos a kérdés, ám ha elmélyedsz a receptjeimben a tojás- és zöldségételek, hal- és húsételek közöttmásképp fogod látni. A megszokásaidtól is érdemes elszakadni — legalább erre az időszakra —; utána majd süthetsz mindenféle maglisztes paleo kenyeret is. Húskenyér A tojásételeket talán nem is kell külön kiemelni, magukért beszélnek.

Tojáskrém Szeleteld fel egy friss kókusz húsát, zárd dobozba! Ezt a reggeli teád, kávéd mellé is elrágcsálhatod, fogyhatsz a 4-es simben elviheted magaddal a munkahelyedre is. A halételek közül javaslom a szardíniamártogatóst, az uborkás tonhalfalatokat és a lazacburgert.

Uborkás tonhalfalatok A húsételekből is csemegézhetsz: fasírtgolyók, húskenyér, májpástétom, marhaburger Mediterrán májpástétom A zöldségalapú fogások közül jó választás reggelire a padlizsánkrém vagy a Nagyon finom paradicsomszósz, mondjuk főtt tojással.

Nagyon Finom Paradicsomszósz Váltogasd a reggelire valókat, mert nagyon fontos itt is a változatosság, illetve az alapanyagok kiegyensúlyozott fogyasztása.

Hétvégén, és amikor több időd jut a reggelire, készíts tojásos ételeket, például rántottát salátaágyra helyezve, tükörtojást sült sonkával és tormával — utóbbi nem csak húsvétkor finom!