Fegyver és fogyás
A plusz kilók sokak életét megkeserítik, az ellenük indított harcban pedig mindig jól jön néhány titkos fegyver. A következőkben bemutatunk 8 titkos fegyvert a plusz kilók ellen!
Gombák A kutatások szerint, amikor gombás-húsos ételeket fogyasztunk, akkor a jóllakottság érzése éppolyan hamar kialakul bennünk, mint amikor hasonló ételt eszünk csak marhából, annak ellenére, hogy mind kalóriamennyiségben, mind zsírtartalomban jóval kisebb értékű ételről van szó.
Tojás Egy tanulmány szerint, azok az emberek, akik reggelire tojást fogyasztottak, tovább érezték magukat jóllakottnak, illetve könnyebben fogytak, mint azok, akik inkább egy péksüteményt ettek reggelire, pedig a kettő közelítőleg ugyanannyi kalóriabevitelt jelent. Alma Annak ellenére, hogy kalóriatartalma csupán 95, egy közepes alma, legalább 4 gramm rostot tartalmaz.
És a legutóbbi kutatások igazolják, hogy a rostbevitel növelésével hozzájárulhatunk a súlygyarapodás kialakulásának megelőzéséhez, sőt akár egyenesen fogyást is eredményezhet a magasabb rosttartalmú étrend. Alacsony kalóriájú desszert OK, ez valóban nem egy egészséges étel, de örülünk a hírnek, miszerint, ha engedünk egy kicsit a csábításnak, akkor könnyebben betartjuk az előírtakat.
Egy új tanulmány szerint ugyanis, ha teljesen megvonjuk magunktól az édességeket, az könnyen vezethet túlevéshez. Ennek egyik oka lehet, hogy az édességekről való lemondással, az agyban egy olyan molekula szabadulhat fel kortikotropinamely akkor termelődik, ha félünk, idegesek vagy stresszesek vagyunk.
Csinálj kisebb változásokat a nagy eredményekhez by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Hozzon ki többet az életedből és az edzésedből Ha megpróbálsz lefogyniakkor az első ösztön arra törekszik, hogy megtalálja a legtöbb kalóriát. A kardioaz edzés és persze az egészséges, alacsony kalóriatartalmú diéta a kalóriák és a testsúlycsökkenés nyilvánvaló módja, de amit nem tudhat, hogy a test titkos módja a kalóriák elégetésére. Az alábbiakban megtudhatja ezeket a titkos fogyás fegyvereket, és hogyan lehet maximalizálni az edzésedet és az életedet a fogyáshoz és az egészséghez. Non-Exercise Activity Thermogenezis NEAT Bár a nem gyakorló tevékenység termogenezise úgy hangzik, mint valami bizarr metabolikus folyamat a testben, ez jelentése valójában nagyon egyszerű: spontán tevékenység.
És a megnövekedett stressz szint csökkenti a motivációdat, hogy minél több tápanyagdús élelmiszert fogyassz el, ami egyenesen vezet a műkajákhoz. Zab Egy az edzés előtt kb. Íme a válasz, hogy miért: a lassan fegyver és fogyás szénhidrát nem ugrasztja meg a vércukor szintet, mint amikor finomított lisztből készített termékeket eszünk, pl.
Ellenkezőleg: az inzulin szint nem ér el olyan magasságokat, és mivel az inzulin ad jelzést a testnek a fegyver és fogyás megkezdésére, ezért az alacsonyabb inzulinszint a zsír égetésében is segíthet.
Mandula Rágd meg alaposan; hogy kordában tarthasd az éhségedet.
Ez is egy kutatási eredmény, ahol is a résztvevőket arra is felkérték, hogy egy maréknyi mandulát szer, ször, vagy 40 szer rágjanak meg. Azok a résztvevők érezték magukat a legtovább jóllakottnak, akik legalább szer csócsálták meg a mandulát. A rágással ugyanis a mandula zsírtartalma jobban felszabadulhat, ami azokat a hormonokat ösztönzi, amelyek azért felelősek, hogy kordában tarthassuk éhségünket.
