Drámai fogyás 4 hét alatt
Ha nem vagy a drámai változások híve, és nehezen engedsz a megszokásaidból, vélhetően mindez a fogyókúrád sikerét is megnehezíti. A Mínusz 1 diéta nagy előnye, hogy fokozatosan iktathatod ki étrendedből azokat a dolgokat, melyek a túlsúlyodért felelősek. Ha betartod a diéta által javasolt lépéseket, és nem feledkezel drámai fogyás 4 hét alatt a rendszeres testmozgásról sem, nyolc hét alatt könnyedén megszabadulhatsz akár tíz kilótól is.
Bejegyzés navigáció
Hogy működik a Mínusz 1. Aljoscha A. Schwarz és Ronald P. Schweppe - a diéta megalkotói - célja az volt, hogy apránként iktassák ki az étrendből a fehér lisztet, a cukrot, a gyorséttermi táplálékokat, az adalékanyagokat.
Az étrend nagy előnye, hogy nem kell számolnod a kalóriákat, viszont a napi ötszöri, kis adagokban történő étkezést szigorúan be kell tartanod. Többek között ez utóbbi a záloga annak, hogy anyagcseréd megfelelő tempóban működjön.
Diéta 8 lépésben Az első héten a cukrot kell kiiktatnod az étrendedből. Tehát nincs hagyományos répacukorral készült csokoládé, sütemény, cukros üdítőital, cukrozott péksütemény, kakaós csiga. Édesítésre használj xilitet vagy sztíviát.
Népszerű bejegyzések
A második héten a gyorséttermi ételekről kell lemondanod, a harmadikon pedig a kávét iktasd ki - különösen az instant változatot. A negyedik héten a tejtermékek kerülnek sorra.
Mivel a felnőtt szervezet sok esetben nem rendelkezik a tejcukrot lebontani képes laktáz enzimmel, a tejtermékek fogyasztása megzavarja a normál anyagcsere-folyamatokat. Székrekedés ellen: képeken 7 étel, amivel napi 30 gramm rostot viszel be Az ötödik héten a fehér liszt kiiktatása következik.
2 hónap alatt -10 kg
A rostszegény gabonaőrlemény a bélbolyhokra tapadva nehezíti az anyagcsere-folyamatok megfelelő működését, és lassítja az emésztést. Fogyassz fehér liszt helyett rostban gazdag, teljes kiőrlésű változatot, esetleg Graham-lisztet.
Most elárulom, hogyan fogytam le 2 hét alatt 12 kg-t ezzel a furcsa tojás diétával
A hatodik héten az alkoholról kell lemondanod, a hetediken pedig a vörös húsokat kell kiiktatnod az étrendedből. Fogyassz helyettük szárnyasokat vagy halakat.
Végül az utolsó héten az olyan tartós élelmiszerektől kell megválnod, mint a mirelit pizza és a félkész élelmiszerek. Ha letelt a nyolc hét, bizonyára pár dolgot vissza fogsz vezetni az étrendedbe. Azt azonban tartsd szem előtt, hogy az alapvetően egészségtelen dolgokat - mint a cukor, a fehér liszt vagy a káros adalékanyagokban bővelkedő félkész élelmiszerek - lehetőleg továbbra se fogyaszd.
- Rome Izomépítő diéta A férfiak számára készített étrend segít abban, hogy rendet tegyen az alakja és tekintélyes megjelenésű legyen.
- Most elárulom, hogyan fogytam le 2 hét alatt 12 kg-t ezzel a furcsa tojás diétával - Blikk Rúzs
Mintaétrend a 8. Tízórai: két körte. Ebéd: egy tányér tökfőzelék mandulatejjel - önmagával sűrítve - egy tükörtojás.
- Fogyás alvási ideje
- Fogászati fogyás
- John Bradley lefogy
- Zsírégető zóna vo2 max
- A last minute fogyókúra előnyei és hátrányai Life.
- 28 drámai fogyás, előtte-utána képeken… (mit jelent az akaraterő!) - Tudatosan Élők
- Hogyan adjunk le kilót két hét alatt Ez a cikk az átlagembereknek és sportolóknak egyaránt szól.
- Blikk Rúzs Ez vagyok én?
Uzsonna: egy marék sózatlan kesudió. Vacsora: 10 dkg grillezett csirkemell párolt spárgával.
