Barátja fogyás kihívás kb

Tweet Mindenki a tökéletes alakról beszél, de kevesek mondják el a titkot, hogyan is lehet feszes a feneked és a combod. Most azonban mutatunk néhány tökéletes tippet. Ne felejtsd el bevonni az alábbi kihívásba a barátaidat, hiszen mindegyikőtök számára sokkal motiválóbb a dolog, ha együtt vágtok bele, nem igaz?

Nem csupán könnyebben vásárolhatsz magadnak nadrágot az alábbi edzésformák segítségével, de a csípőd és a combjaid is sokkal formásabbak lesznek. Ugye, milyen csodálatosan hangzik? Ám a legjobbat még nem is tudod! Mindezt csupán két hét alatt elérheted!

Mire vársz még? Vond be a legjobb barátaidat, és kezdődjön a kihívás!

Ugorj hátra kinyújtott lábakkal. A mellkasod megérintheti a padlót, a túl nagy nyomás elkerülése végett a térdeiddel is megtámaszthatod magad.

1. csapda: „Elrontottam, már úgyis mindegy!”

Ugorj vissza a kezdő pozícióba, ha a térded is behajlik közben, az sem gond. Legyenek a lábaid ismét a kezeid mellett, miközben ismét guggoló pozícióban vagy.

• A Megoldás avagy az élet kulcsai - Fogyás 2
• Látványos fogyást produkál a módszer: képeken a kiló súlyvesztés - Fogyókúra | Femina
• kihívás Archives - diétaguru

Majd hirtelen ugorj fel a levegőbe, amennyire csak bírsz. Guggolás Állj lehetőleg nagy terpeszbe, kb. Ezután guggolj le és hajlítsd be a térdeid, amennyire csak tudod, a csípőd told hátrafelé, a térdeid pedig hajlítsd be.

• Miért sikertelen a legtöbb fogyókúra?
• 40+ Fogyás ideas | fogyás, egészség, egészség fitnesz
• 14 napos kihívás - Így lesz 2 hét alatt tökéletes feneked és combod - Női Portál

Maradj így egy kis ideig, majd térj vissza a kiindulási helyzetbe. Csípőemelés Vegyél fel olyan pozíciót, ahol a két kezed kitárod oldalt, a tenyered pedig felfelé néz.

2. csapda: Hét közben még megy a fogyókúra, de minden hétvége egy kihívás

Helyezd az erődet a sarkaidra, és told ki a csípődet. Végső pozícióként teljesen emeld fel a feneked, míg a combjaid nem kerülnek egyenes vonalba a hátaddal és a csípőddel. Maradj ebben a helyzetben egy pár percig, majd térj vissza a kiindulási helyzetbe és engedd le a csípőd a padlóra. Tarts egy kis szünetet, majd ismételd meg a gyakorlatot. A gerinced legyen egyenes, a lapockáid kicsit húzd hátra. Nyújtsd ki a bal lábad, és ezzel egy időben a jobb barátja fogyás kihívás kb is nyújtsd ki, és legyen mind a kezed, mind a lábad a padlóval párhuzamosan kinyújtott helyzetben.

1. Citromos víz

A vállaid ne engedd le, és emeld fel a fejed. Ezután óvatosan engedd le a karod és a lábad a kiindulási helyzetbe, majd végezd el a gyakorlatot a másik kezeddel és lábaddal is.

A kezeid nyújtsd ki vállszélességben, a térdeid pedig legyenek a csípőddel egyvonalban. Hajlítsd be a jobb térded 90 fokban, és emeld fel, ameddig a csípőddel nem zár be 90 fokot.

Miért sikertelen a legtöbb fogyókúra?

Majd engedd le a térded, és ismételd meg néhányszor a gyakorlatot. Miután ezzel végeztél, a másik lábaddal is végezd el ugyanezt. A térdeid legyenek a csípő szélességében behajlítva. A hátad pedig tartsd egyenesen.

Maradj így, és húzd fel a jobb térded, olyannyira közel a mellkasodhoz, amennyire csak tudod. Ezután emeld fel a jobb combod oldalra, és tartsd a csípővel egyvonalban.

A lábaidat lassan húzd hátra, egészen a törzsedig.

Végül térj vissza barátja fogyás kihívás kb kiinduló helyzetbe. Ugrókötél Fogd a kötelet a kezedbe, és engedd le a csípődig. Ezután forgasd át a kötelet a fejed fölött, és ahogyan a kötél a lábaid felé közelít, próbáld meg átugorni azt.

Nagyon csini vagy a képen, így tovább, össze fog jönni az a lapos has és a szép formás test! A kulcs a kalóriák. Az egész alakformálás azon múlik, hogy mennyi kalóriát viszel be és mennyit égetsz.

Eközben forgasd a csuklódat, így könnyebb lesz maga a kötél forgatása, és emeld fel a fejed. Ismételd meg a gyakorlatot többször. Emeld meg a mellkasod és az egyik karod, valamint az ellentétes lábad, miközben a hátad ívesen megfeszül.

Csupán a combok, a csípő és a has az, ami érintkezik a padlóval. Maradj ebben a helyzetben, miközben a hasad megfeszül, a karod és az azzal ellentétes lábad pedig felfelé tartod.

Ezután térj vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételd meg a gyakorlatot.