Alapcsere-anyagcsere a fogyás után
A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A legtöbb fogyókúra visszahízással végződik.
Rome Diéta étrend ebéd A 3. Alapvető fontosságú a szódafürdő súlycsökkentő alkalmazásának hatékonyságának meghatározása és általában annak káros hatása. Mindezt csak szakember végezheti el, valamint felmérheti a túlsúly csökkentésének helyességét és stabilitását.
Ez részben köszönhető annak, hogy akik diétáznak, csak rövid ideig, kampányszerűen figyelnek oda az étkezésükre. Amikor azonban visszatérnek az elhízást okozó szokásaikhoz, visszatérnek a kilók is.
A legtöbb esetben ráadásul sikerül többet felszedni, mint amennyi korábban lement. A gyors fogyást ígérő, csak rövid ideig tartható diéták közös jellemzője általában, hogy nagyon kevés kalóriát engedélyeznek. Ilyen módon tényleg villámgyorsan le lehet dobni a kilókat.
A probléma azonban ott kezdődik, hogy az alapanyagcseréhez szükségesnél kevesebb bevitt kalóriamennyiség nem zsírvesztést eredményez. Elmondjuk, hogyan figyelj erre oda a fogyókúra során, és miként táplálkozz úgy, hogy soha többé ne hízz vissza! Mi az alapanyagcsere?
Az alapanyagcsere a basal metabolic rate - röviden BMR - kifejezés magyar fordítása. Ez azt a kalóriamennyiséget jelenti, mely a szervezet létfenntartásához szükséges. Ebbe beletartozik a légzés, a szívizom mozgása, a bélrendszer működése, a gondolkodás, a gyógyulás vagy a testhő termelése.
Ennyi kalória szükséges ahhoz, hogy egy ágyon fekve tökéletesen mozdulatlanul életben maradj. Ez nem sokban tér el az RMR-től, azaz nyugalmi anyagcserétől, mely azt mutatja meg, pihenés közben hány kalóriát használ el a test, ám a pihenés alatt alapcsere-anyagcsere a fogyás után nem a teljes mozdulatlanságot értik, hanem a megterhelés hiányát, így emiatt ez a szám nagyon kicsit magasabb.
Mivel az alapanyagcsere azt a kalóriamennyiséget mutatja meg, amire a testnek mindenáron szüksége van, ezért, ha ezt nem kapja meg, akkor az életben maradás érdekében ezt más forrásból, saját tartalékaiból fogja fedezni. Amikor a napi kalóriaszükségletet nem sikerül egészen fedezni, de az alapanyagcsere elégségesen biztosított, akkor a test javarészt zsírt használ fel.
A koleszterin felhalmozódása a vérben. Mindez nemcsak a folyamatban lévő anyagcsere-folyamatok sebességétől, hanem az egész emberi egészségtől is függ. További tényezők, amelyek megváltoztatják az alapanyagcserét Külön szempont azok a tényezők, amelyek befolyásolják az emberi test anyagcsere folyamatait, és ezért egyik vagy másik irányban megváltoztathatják a bazális anyagcsere szintjét.
Abban az esetben azonban, ha a létfenntartáshoz sem kap elég energiát, nem éri be ennyivel, hanem megpróbálja csökkenteni a kiadásait. Az izomszövet nemcsak felhasználható energiaforrás, de fenntartása jóval több kalóriát igényel, mint a zsíré.
Éppen ezért, ha valaki az alapanyagcseréhez szükséges mennyiség alatt táplálkozik, akkor az egyre gyorsabban fogy, ám ennek egyre nagyobb része lesz izom. Ez a testzsírszázalék romlásához, elzsírosodáshoz, karina banda fogyás anyagcsere lassulásához vezet.
- Zsírégetés a fogyáshoz
- Fogyni jól él
- Az anyagcsere fogalma. Fő és általános csere - Szövődmények
- Legjobban fogyó fogyókúrás tea Nigériában
- Fehérje fogyókúra receptek – Healthy life
- Hogyan lehet kiszámolni egy nap kalóriáját a fogyás érdekében Diéta, ahol meg kell számolni a kalóriákat.
- Ez tényleg olyan egyszerű?
Amikor a diéta véget ér, a leadott izmok miatt csökkent kalóriaszükségletnek köszönhetően a korábban hízást okozó szokások még több plusz kilót eredményeznek. A jojózó testsúly egyre rosszabb helyzetet teremt, így nagyon fontos, hogy ha fogyni próbálsz, ügyelj arra, hogy ne táplálkozz a BMR-rel meghatározott mennyiség alatt.
Ezzel és rendszeres mozgással minimalizálható az izomveszteség, ami segít az elért fogyás hosszú távú tartásában.
