A fogyás annak jele, 9 jel, hogy hormonális probléma miatt nem tudsz fogyni

A fogyás jele 1. Kimerült Ha túl keveset eszik, sokkal gyakrabban érzi magát kifacsarva. Ha gyorsabban fárad a megszokottnál, ha nehezen és kialvatlanul ébred, ha napközben alig bírja nyitva tartani a szemét, jobb, ha kicsit nagyobb adag ételt tesz a tányérjára, mely tápláló és egészséges.

Ráadásul a koplalással fontos tápanyagokat, vitaminokat is megvon magától. Nehezen megy az edzés Nem csak az ébrenléthez, a munkához, de persze az edzéshez is kell az energia. Ha úgy érzi, hogy a korábban könnyedén vett akadályok hirtelen megoldhatatlannak látszanak, újra kell terveznie a kalóriabevitelét.

Fogyás első jelei

Ha gyengének érzi magát súlyzózáskor vagy a fogyás jele futópadon, érdemes megnéznie, hogy elegendő fehérjét és szénhidrátot fogyaszt-e. Így nem csak az edzés lesz könnyebb, de a regeneráció idejét is meggyorsítja. Lehet, hogy a reggeli értekezletet még kibírja egy kevés zsírszegény joghurttal, de ebédidőre már biztosan nehezebben tud koncentrálni a munkájára.

Fogyasszon reggelire teljes kiőrlésű pirítóst, tojást, gyümölcsöt. A szénhidrátok hosszan ellátják energiával, így a munka könnyebben megy majd. Állandóan éhes és morcos Ha folyton éhségérzet gyötri, ha könnyen felhúzza magát apróságokon, ha állandóan ingerült, az bizony annak is jele lehet, hogy túl keveset eszik. Késik a menzesze A hosszan tartó ételmegvonás, a drasztikus diéta következményeként a hormonháztartása is megzavarodhat. Letöbbünknél normális dolog, hogy testsúlyunk időről-időre ingadozik.

9 jel, hogy hormonális probléma miatt nem tudsz fogyni

Azonban, ha testtömegünk több mint 5 százalékát veszítjük el, méghozzá hirtelen és akaratlanul, az szinte minden esetben egészségügyi problémára utal, tehát forduljunk orvoshoz. Késhet vagy akár teljesen ki is maradhat a menstruációja. Ha huzamosabb ideig ezt tapasztalja, mihamarabb keresse fel nőgyógyászát! A törlés kéréséig Nem tudja tartani a diétáját Ha túl kevés a napi tápanyag- és kalóriabevitel, azt nagy valószínűséggel nem fogja tudni betartani.

A fogyás jele. Éljen, fogytam! - 8 tuti jele annak, hogy sikeres a fogyókúránk

Legyen türelemmel, a fogyás hosszabb időt igényel: veszítse el a fogyás annak jele lassan, de tartósan a plusz kilókat. Fogyókúrás tészta mozdul a mérleg nyelve Hiába edz őrült módra, hiába eszik keveset, a mérleg nyelvét mintha leragasztották volna? Bizony, ha alig fogyjon króm-pikolináttal, a szervezet tartalékoló üzemmódba kapcsol: minden bevitt falathoz ragaszkodik, tárol.

Ezért is tapasztaljuk meg egy-egy esztelen diéta után a jojóeffektust. Ha napi kalóriát fogyaszt, és nem fogy, próbáljon pár napig kalóriát bevinni.

Fontos információk.