12 perc zsírégetés, Zsírégető séta otthon: napi 12 perc mozgással már látható lesz a változás - Retiküz-line.hu |


  • Zsírégetés otthon négy perc alatt - Metodic
  • Éles fogyás

Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Zsírégetés otthon négy perc alatt Zsírégetés otthon négy perc alatt Megszámlálhatatlan edzésterv kering az interneten, amivel nap mint nap találkozunk, így nem csoda, hogy -főleg kezdőként-  olykor nehéz eldönteni, hogy melyik a leghatásosabb, melyik segít a fogyásban, az izomnövelésben, a szálkásodásban és még sorolhatnám.

Ma már olyan edzésprogramok közül válogathatunk, amelyek a kevés szabadidővel rendelkezőknek is kedveznek.

12 perc zsírégetés

Ha Te is egy ilyet keresel, jó helyen jársz. Egy olyan gyakorlatot mutatunk most be, ami pár percet vesz igénybe, mégis sokkal intenzívebb egy 60 perces aerob tréningnél. Mi a Tabata tréning és mire jó?

12 perc zsírégetés

A Tabata 12 perc zsírégetés egy olyan intervallumos edzés, amely alatt a gyakorlatokat nagyon intenzíven és keményen kell végezni, hogy valóban hatásos legyen. Legnagyobb előnye, hogy az anyagcserét rendkívüli módon pörgeti, ha jól csinálod, emellett kiváló állásképesség javító és zsírégető. Az edzés alatt a gyakorlatokat csupán 4 percig kell végezni. Fontos megemlíteni, hogy a szív- és érrendszeri betegeknek, vagy a túlsúlyosoknak a szakemberek nem ajánlják ezt a fajta edzést.

12 perc zsírégetés

Gyakorlatok struktúrája a Tabata tréning közben Első és legfontosabb a nyújtás, semmiféleképpen ne hagyd ki! Ha kezdő vagy, és túl könnyen megy, gyanús, hogy valamit nem jól csinálsz.

ZSH iTorna Has Erősítő és Fogyasztó Tornagyakorlat

Így néz ki egy Tabata tréning példa 20 másodperc intenzív gyakorlat, 10 másodperc pihenő, 8 körben.